什么时候喝咖啡最好?

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由于每个人对咖啡因的代谢不同,对咖啡因的敏感性,适应性也不一样。

不同咖啡的种植、加工方式、咖啡豆的烘焙方式都会影响咖啡在体内的代谢时间。

一般而言,每天只要摄入不超过400mg(4杯左右),就不会有太大的问题,还要注意下面几点:

下午 2 点后,尽量避免摄入咖啡因;

不要一起床就喝咖啡;

可以在运动前摄入适量咖啡因

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