如何尽快改变自己的饮食习惯?

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后台总是有人留言问我, 如何改变自己的饮食习惯,一直想好好写一篇,如何改变饮食习惯的方法论。

最近看一本有关戒烟的书《这本书能让你戒烟》,此书在开头就承诺认真看完书后,肯定能让你戒烟,很多人看到一半就把烟戒了,一本书的魔力真的就有这么大,作者曾经是一个疯狂的烟民,一天能抽100根烟,最后非常轻松愉快的戒烟了。

我也郑重承诺,也许看完此文,你就能彻底改变饮食结构。

其实我都戒烟很多年了,为什么要去还看这本书呢,因为他涉及到和意志力,改变习惯相关的很多内容,所以我翻开看了看,看完后我惊呆了。

作者写的戒烟方法,心路历程和我当年戒烟简直就是如出一辙,我当年戒烟就是一个念头,决定戒烟后,就再也没有抽过烟,我真的没有想到自己那么轻松愉快的成功戒烟了。

今年年初我决定减肥,决定改变饮食结构,也几乎是一个念头,很快就轻松的改变了自己的饮食结构,以前非常爱吃大碗面,各种饮料,吃豆浆稀饭必需加糖,米饭每顿两碗,现在一天就吃半碗米饭,从不喝饮料,甜食,改变饮食结构后,发现瘦下去简直轻松愉快。

其实我一直在奉劝大家,不要妄想短时间彻底改变自己的饮食结构,要一点一点去改变,但是,有时候,如果你准备好了,短时间内完全可以改变自己的饮食结构,而且不需要超强的意志力,或者说和意志力就没有关系,需要的只是正确的方法,策略。

我一直觉得我戒烟就不是靠意志力,改变饮食结构也不是靠意志力,只是找到了正确的方法,接下来的事情就是水到渠成。

你可能觉得不可思议,但是我就是通过这样的内心改变戒掉了面食,各种饮料,甜食,米饭吃得很少了,当然,最大的动力还是来源于看着自己的体重一天比一天下降,觉得自己更加轻松,更加有活力,这种每天都能看到的成就感,内心对于食物感觉彻底改变,让我坚持健康的饮食方式,我相信我能一辈子坚持下去。

好了,说了这么多,还是直入主题吧,让我来好好总结一下我的方法吧。

1,认识本质,首先,不要逃避,要主动去了解不健康食品的坏处,真正认识他们的本质。

我们大多数人知道不健康食品的坏处,但是总是回避去了解这些产品,总是通过各种方式说服自己,吃一顿又不会死,活那么有什么用呢?先吃吧,吃完再想办法减肥,各种专家说,这也不能吃,那也不能吃,还让不让人活了,还不如随便吃,人生本该如此痛快惬意,这种自我麻痹,自欺欺人的方式,有些人可能坚持了一辈子,但是最后买单的当然是自己。

2,了解他们,自己的身体完全可以不需要他们,只是心理需要

这点非常重要,只有了解了这点,你才能解决问题,我们吃那么多食物,很多真的不是因为身体需要他们,只是心里需要,当你感觉心理需要的时候,你就要开始和自己的内心沟通,当你嘴馋,想吃垃圾食品的时候,你就说,哦,原来嘴馋是这样子的感受,嗯,我记住了,我看看你能馋多久,我看看我不吃会怎么样。

3,作出决定,你前面的准备工作做好后,现在开始告诉自己,我不再摄入不健康的食品了,我要彻底改变。

这是一个意义重大的日子,当你前期有了那些铺垫之后,你终于做出了这个决定,其实有时候改变真的很简单,你可能做出这个决定以后,就真正彻底改变了,做完决定后,你只让自己知道就好,不用告诉别人,因为告诉别人你会有莫名的压力,这种压力有时候会适得其反,其实你完全可以一个人享受这种快乐,而且不会有任何心理压力

4,模拟场景,你做完决定后,当然你总是会无法避免和你的内心作斗争

你的内心有一个馋虫小魔怪,总是在不停的挑逗你的神经,当他开始挑战你的时候,你就想象一个场景(这种场景模拟非常有效),你在和那个小怪物正面对峙,你正视他,它在向你招手,不断的勾引你,你不要逃避,告诉自己一定能打败他,在这种反复的纠缠和斗争中,你的自控力会不断的得到锻炼,就和肌肉一样,你会变得越来越强。

如果你实在坚持不住了,你也绝不认输,学会坐下来,好好和它沟通,慢慢沟通,好好去了解它,慢慢的去品尝,品尝的时候问他,我为什么如此迷恋你,为什么我无法战胜你,有些小怪物沟通几次,问题就解决了,但是有些小怪物,真的不是那么容易沟通的,直到现在,我还在保持和麻辣米线和麻辣粉的沟通,哈哈。

5,有慈悲心,这是绝招,真的非常有用。

看到别人在吃垃圾食品的时候,不是馋,想吃?而是在想,那些可怜的人为什么还在吃这么不健康的食品,如果他们是我的朋友,我应该怎么去帮助他们?我现在每一次路过肯德基的时候,我就有这样的想法,每一次运动,看到别人带上一瓶可乐的时候,我就想告诉他,运动喝可乐非常容易长胖,这样的慈悲心里,一段时间后,会让你把自己定位在一个位置,一个标杆的位置,你不会轻易去动摇自己做为一个标杆的形象,你会有一种成就感,有一种优越感。

6,学会分享,初步改变饮食结构后,随时随地和别人分享自己的感受

告诉别人我改变饮食结构后,又瘦了多少,和以前相比有多么轻松,舒服,体力比以前好了,告诉别人垃圾食品的坏处,或者健康食品的好处,很多观念一开始你只是听说,后来你慢慢认可,然后你自己说出来,多说两次,就会根深蒂固的植入你的脑海里,自己的观念就会彻底改变。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/good-eating-habit/

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