如何提高代谢?

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和代谢相关的5大因素:

1、肌肉量(高强度运动,足够的蛋白质,这条路不一定适合所有人)

2、线粒体(B族、辅酶Q10、小绿nad+)

3、甲状腺(减少麸质、豆类,牛奶、omega-6植物油,补充小绿,nac、锌、硒)

4、营养(蛋白质、B族、铁、碘、锌、硒、镁)

5、棕色脂肪(受冷、轻断食、力量训练

温馨提示:

1、代谢越高的人,不一定长寿

2、想要瘦,通过低热量高营养去维持代谢。

3、不要迷信,吃什么提高代谢,然后其他你就随便吃了。

4、你不需要,不断吃维持代谢,不吃早餐不会掉。

提高代谢的其他建议:

晒太阳、提高体温、低碳饮食、激活AMPK、苹果、椰子油、改善睡眠

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/how-to-improve-metabolism/

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