干净生酮VS脏生酮

目的

干净生酮：为了健康

脏生酮：脏生酮为了快速瘦

食物质量

干净生酮：注重食物质量和来源，考虑加工方式，注意脂肪酸比例维持生酮状态

脏生酮：弱化食物种类和品质，只注意脂肪、蛋白质、碳水摄入比例维持生酮状态

食物

干净生酮：高质量天然生酮友好食物如草饲肉、蛋、奶、新鲜海鲜、高质量油(初榨橄榄油、椰子油等)

脏生酮：方便的动物性食品、加工或包装肉类及海鲜、生酮友好低碳水产品、零食、低碳水快餐、廉价沙拉等

体验

干净生酮：提升总体身心健康减重效果显著

脏生酮：太多的添加剂、甜味剂让人上瘾刺激食欲，吃多暴食，维生素微量元素不足，风险很大，不宜长期进行

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