低碳能吃什么零食?一款真正的低碳代餐能量棒?

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在一开始低碳减肥的过程中,我们总是感觉嘴里少点什么,就想吃点东西,而市面上很多零食,基本上都碳水超标,这个时候应该怎么吃零食呢?

首先,我不建议过多的吃零食,因为我一直建议大家尽量去保持空腹,每一次进食都会引起胰岛素的上升,除非你摄入的是脂肪,可能对胰岛素的影响非常小。

过度频繁的刺激胰岛素,必然引起胰岛素抵抗,食欲增加,我之前说过一个理论,进食无法解决食欲增加,嘴馋的问题,长远来说,要解决饥饿问题,就是要少吃,要低碳,只有稳定了胰岛素,才能慢慢的降低食欲,慢慢的平衡自己和食物的关系,解决暴食问题。

如果你想减肥,最好把进食的次数控制在3次左右,不要太多,要吃零食也要吃低碳水的,才能慢慢稳定血糖。

但是,在一开始低碳的期间,如果你特别想吃零食,也没有必要过分压抑自己,其实也有一些低碳水的零食可以推荐的。

低碳能吃什么零食?

我现在基本上不吃什么零食了,水果都很少吃,我去超市逛一圈,发现大部分是加工食品,其实,对于严格的低碳践行者来说,很多零食都是不可以吃的。

要我帮您去选择零食的话,我建议您从如下几类中选择

1,坚果

之前专门写过一篇坚果的文章,大家可以根据我的建议去选择,减肥,吃什么坚果好?暴食坚果怎么办?

选择利于减肥的坚果,我们只看一个指数,净碳水含量(总碳水—纤维),净碳水最低的是山核桃,夏威夷果,净碳水最高的开心果,特别是腰果,这个是山核桃的7倍左右,所以我的建议,还是尽量少吃。

建议选择吃的坚果:

山核桃,夏威夷果,巴西坚果

特别喜欢可以适量吃的坚果:

榛子,核桃,花生,瓜子,杏仁

尽量限制的坚果:

腰果,开心果

坚果最大的问题就是停不下来,所以,我的建议是,一次不要买多了,不要囤货,吃多少买多少,不要在做其他事情的时候吃坚果,这种情况下非常容易吃多。

2,肉类、肉干、鱼干类

去超市能看到很多种肉干,牛肉干居多,但是,目前很多牛肉干,会加糖,有甜味,不建议选择这样的牛肉干,建议多尝试几种,选择原味的牛肉干,或者一些纯肉的火腿,香肠也不错,主要是注意里面的糖分。

我之前特别喜欢吃一款零食,东江鱼,麻辣爽口,有嚼劲,有时候吃着会停不下来,很容易吃多,这个产品最大的问题就是里面的油,可能不是特别健康,倒是可以解一解馋。

国内最流行的肉类零食,应该是鸭脖,很多人问我,可不可以吃,当然可以吃,鸭脖类最大的问题是健康的问题,不是碳水的问题,过度加工类的产品,不知道有没有食品安全问题,所以,还是尽量别吃太多哦。

所以,有关肉干类,尽量选择一些可加工成分少的,天然的。肉干类最大的问题就是添加糖和油,不太健康,最好的办法就是自制,最便宜的自制肉类零食,应该是猪皮油渣啦,猪皮炼油后的猪皮,加入一些海盐,清脆爽口,简直是我小时候的最爱。

3,低碳蔬菜类

市面上有一些原味蔬菜冻干,可以选择适量吃,因为这些加工食品里面可能含糖,有时候营养成分表也不一定靠谱,所以,建议适量吃,还有注意不要吃里面的土豆条之类的根茎类哦。

最保险的是,自制一些零食,切一些芹菜条,胡萝卜条,小黄瓜条,随身携带,没事吃几根,可以缓解一些想进食的欲望。

蔬菜类最大的好处是可以平衡血糖,稳定了血糖,食欲自然下降,蔬菜还可以补充很多必要的矿物质维生素。

4,巧克力类

吃巧克力一定要吃高纯度的,70%以上的,这样才能保证碳水的含量不高,很多不纯的巧克力,会有添加糖类,不建议吃哦。

如果你想简单一点,可以直接吃可可液块,它是生产巧克力的原料,不过考虑到热量问题,巧克力不要吃多,适量吃就可以。

这里有一款无糖巧克力,你值得拥有,更多低碳零食组合,请点击这里

5,脂肪类

自制脂肪炸弹,可以直接吃椰子油,我在和厂家沟通做一款可以随身携带的椰子油,饿了挤一点吃,就非常方便,当然还可以加一些海盐,同理,还可以直接吃黄油。

现在目前国内没有太多的脂肪炸弹产品,国外应该很多的,以后我会慢慢推出一些。

哪天专门写一篇如何自制脂肪炸弹的文章吧。

6,低碳水果类

水果是低碳的重灾区,很多人可以戒掉米面,但是戒掉水果很难,现在的水果越来越甜,那些吃苹果减肥法,香蕉减肥法,只是纯粹的节食,对控制血糖没有任何好处,反弹妥妥的。

其实,低碳可以吃的水果其实真的很少,牛油果,蓝莓等莓类,还有可以适量吃一些柚子,桃子,椰子等含糖量低的水果。

一定要尽量限制的水果,香蕉,苹果,梨等很甜的水果。

不要问我,某某某水果能不能吃,看你自己的状态,自己特别爱吃的话,什么水果都可以吃一些,水果至少比米面健康多了,你要明白一个道理,越甜的水果越不利于减肥。

如果你不胖,完全可以吃水果,如果你在减肥,很多水果还是尽量限制,达到目标体重后,也可以慢慢摄入一些水果,但是,真正的生酮低碳饮食者,一般也会对水果无爱了。

7,一些低碳专用的产品

在国外,有很多厂家生产很多低碳零食,很多口感都非常不错,最重要的是,是非常标准的低碳产品,低碳水,无麸质,不含不健康的油脂,只有专业的低碳食品生产者,才知道什么食品是真正的低碳。

我吃过很多国外的低碳食物,有些口感真的不错,因为添加了很健康的甜菊糖,还有适中的甜味,我相信,国内类似的产品也会越来越多。

最近,国内最专业的低碳产品供应商野兽生活,推出了一款非常不错的产品,低碳能量棒。

口感真的好到爆,其实这款产品不只是可以减馋,还可以给你提供慢慢的能量,任何时候饿了,不知道吃什么好,来一根这样的低碳能量棒,觉得给你慢慢的能量,如果你在健身,这款低碳的能量棒绝对是你的首选。

一款真正适合

低碳水饮食者的能量棒

野兽生活·无麸质能量棒

GLUTEN FREE FUEL BAR

1.不含添加糖,坚持低碳水原则

市面上常见的能量棒的含糖量都很高,这是因为它们大多都是为专业的运动员所设计,适合高强度运动中迅速补充能量的使用,但这种食物其实并不健康,更不适合普通人日常食用,作为普通的上班族吃了只能血糖飙升,妥妥滴长胖。

使用甜叶菊、麦芽糖醇等天然代糖来作为甜味剂。每根能量棒中仅含有1~3g(口味不同略有差别)可被人体吸收的碳水,而且都是天然食材中含有的碳水,不会引起血糖剧烈波动,即便一天吃好几根,也不用担心长胖。

2.营养丰富,快速供能,对抗饥饿

每一根野兽生活的「无麸质能量棒」中,含有大约 180 千卡的热量,可以提供3~4小时的饱腹感。工作繁忙来不及吃饭时,或者饥肠辘辘的夜晚,随时随地来一根,就能为自己迅速补充能量,拿它搭配防弹咖啡来作为能量满满的早餐。

早餐在喝着饱含油脂、浓郁顺滑的防弹咖啡的同时,再吃一根神奇的能量棒,为自己的大脑和身体充满电,开启一整天的高效工作。

3.选用优质的乳清蛋白,拒绝大豆蛋白

市面上大多数能量棒采用的蛋白成分是成本更低,更易获得的大豆蛋白,但我们知道人体对这种植物蛋白的吸收效果其实并不好。

为了保证野兽生活这款能量棒的吸收率,我们选择了成本高出几倍,但吸收效率更高的乳清蛋白。

乳清蛋白是母乳中的主要成分,具有与人体最接近的氨基酸配比,素有「蛋白之王」的称号,这意味着它能够更快地被人体吸收,促进肌肉生长。

4.注重健康油脂,特别添加MCT

与传统的健身行业不同,野兽生活倡导的是「低碳水/高脂肪」饮食,并不反对脂肪的摄入,反而很看重健康油脂对人体健康的作用。

这款能量棒中,不仅加入了天然黄油和初榨椰子油,更特别添加了防弹咖啡中的独特成分MCT油(中链甘油三酯),快速为人体提供能量的同时,可以让你更快适应脂肪燃烧供能的代谢方式,帮助减脂。

5.无麸质,无反式脂肪

麸质是存在于小麦、大麦等谷物中的一种特殊蛋白质,难以被人体彻底消化。对于麸质敏感的人群来说,它的大量摄入会导致肥胖、痤疮、失眠、偏头痛、腹泻以及口腔溃疡、乳糜泻等多种自身免疫性疾病。

在欧美国家,无麸质食品是一个巨大的产业,很多人在购买食物时都会选择标有「无麸质」标签的产品,大型商超中也都会有无麸质专柜。

而在国内,过去因为信息的落后,大多数国人接受到的关于麸质不耐受的信息非常少,也很难找到无麸质产品的信息。现在,随着国外新的研究和理念的普及,已经有越来越多的中国人开始选择「无麸质饮食」。

野兽生活的这款能量棒中,不含有任何谷物类成分,坚持「无麸质」的品牌理念,即使是麸质不耐受人群也可以放心食用。

此外,还拒绝使用大多数能量棒都会用到的「代可可脂」成分。与天然的可可脂不同,代可可脂是一种人工合成的硬脂肪,成本很低,但能够模仿天然可可脂的口感。代可可脂中含有大量的反式脂肪酸,会促进动脉粥样硬化,导致心脑血管疾病。

一款真正好吃的低碳能量棒

很多朋友都跟我抱怨过,市面上现有的能量棒,大多数都实在太。难。吃。了,要不然是甜到齁人,要不然是非常粘牙,嚼起来很累。

那么这款能量棒的口感究竟怎么样呢?经过前后数次配方的测试和调整,我们有信心保证:它会比你吃过的绝大多数能量棒都要好吃,打破你关于「健康的食物都不好吃」的刻板印象。

这一次,我们一次性推出:清新抹茶、椰香黄油、可可布朗尼三种口味,满足你对口味的各种想象。

如果你和我一样,三种口味都想尝试,不用担心,没有像大多数品牌做的那样,将每一种口味都单独推出一款产品,而是直接将三种口味放进了一盒里,组成了「多口味体验装」,是不是非常贴心?

每盒野兽生活「无麸质能量棒」中装有 6 根,一次集齐三种不同口味,仅需 98 元。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/snack/

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