绞股蓝和橙皮苷激活AMPK?减少腹部脂肪,缓解炎症

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你是不是肚子大,一直减不下去。

或者肚子上有点小赘肉,一直顽固不化。

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那你可能需要激活一个燃脂开关AMPK

我们之前写过篇二甲双胍的文章,它也可以激活AMPK,但它是药物,也有一些副作用

幸运的是,研究人员发现了两种天然化合物,像二甲双胍一样,可以激活AMPK,提升整体健康。

其中的好处之一,就是能够像二甲双胍一样,减少有害的腹部脂肪。

什么是AMPK

单磷酸腺苷活化蛋白激酶(AMPK),是所有生物体都拥有的一种蛋白酶,在细胞能量稳态中发挥着重要作用。

 

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它有助于维持能量产生和消耗之间的平衡,通过检测AMP与ATP的比率,来产生更多的AMP,为细胞提供能量。

ATP分子是细胞内能量的来源,在分解成AMP的过程中,产生能量。

有益的”压力源”能够激活AMPK,如热量限制剧烈运动

随着年龄的增长,AMPK活性会显著降低,这也是人到中年之后,食欲,体重,能量水平等变化的原因之一。

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AMPK储存在身体的各个组织中,尤其是大脑,肝脏,脂肪细胞,骨骼肌中的组织。

AMPK受到许多因素的影响,包括遗传学、年龄、饮食、睡眠模式、压力水平和运动习惯

激活AMPK的健康益处有很多:调节能量开关,开启燃脂

有助于减肥,特别是腹部脂肪

减少炎症

改善代谢途径和胰岛素敏感性

可以提高身体机能

激发自噬,对抗衰老

有助于激素的产生,提高生育能力

ampk减少腹部脂肪和炎症

AMPK激活剂是抗衰老领域的明星通路,AMPK直接影响体脂和寿命

很多研究发现:提高AMPK水平,能够减少腹部脂肪

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腹部脂肪不仅让形体看上去很糟糕,而且还很危险,可以加速衰老过程,腹部深处的脂肪,会成为生产炎症的“加工厂”。

炎症能够导致器官功能障碍,是大部分组织损伤的产生基础。

炎症严重时,甚至会导致退行性疾病,如痴呆症,糖尿病,心血管疾病,某些癌症,以及潜在的骨骼和关节问题。

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腹部脂肪越多,产生的炎症化学物质就越多,这些炎症物质会损伤身体,并产生更多的脂肪

一旦这种恶性循环开始,如果不进行有针对性的干预,就很难停止。

两种天然的AMPK激活剂

担忧自己的腹部脂肪,又不敢吃二甲双胍的,下面的这两种物质,你一定要了解一下,他们都可以激活AMPK。

→绞股蓝

绞股蓝(Gynostemma pentaphyllum)是一种很常见的中草药和常饮茶。

在动物研究中,已被证明是一种有效的AMPK 激活剂。

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它长期以来一直用于中医治疗代谢问题,如脂质升高,脂肪肝,特别是肥胖。

它可以减少脂肪产生,和加速脂肪燃烧,来减少腹部肥胖

在一项随机对照试验中,80名BMI在25至30 kg/m2之间的超重患者,随机分配接受450mg/天的绞股蓝提取物,或安慰剂,持续12周,饮食不变。

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研究人员在开始和结束时,用CT扫描测量了,参与者的腹部脂肪面积和分布

体重,BMI,体脂百分比和瘦体重也被测量和记录。

结果发现:在12周内,与安慰剂接受者相比,受试者的总腹部脂肪面积、体重、体脂量、体脂百分比和BMI,都更低。

试验组的总脂肪平均下降了6.3%,但在安慰剂组中下降了不到1%

最重要的是,腹部脂肪,分别下降了11%和3%

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试验组的皮下脂肪下降了近4%,而安慰剂组则略有增加,这些结果均可充分证明,绞股蓝提取物有显著的减脂效果,对于腹部脂肪尤其有效

腹部脂肪是主要的促炎因子生产基地,这些炎症细胞因子对全身血管、心肌、脑细胞和其他组织造成严重损害。

活性脂肪细胞产生的物质,特别是腹部脂肪中的物质,会导致内皮功能障碍,从而导致血流量减少,和血压升高

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内皮功能障碍是动脉粥样硬化,以及最终心脏病发作、中风和其他心血管疾病的早期体征

在一项临床研究中,当健康志愿者在8周内故意平均增加4公斤时,内皮功能恶化超过14%

有趣的是,当受试者减去增加的体重后,内皮功能的下降被完全逆转了

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一项实验室研究显示,腹部脂肪较多的受试者,血液中携带的一氧化氮减少了

一氧化氮是告诉动脉放松和扩张的信号分子,能够改善血流量和压力

这表明,任何减少脂肪诱导炎症标志物,并改善其他心血管危险因素的化合物,都是应用绞股蓝减少腹部减脂的理想互补

→橙皮苷:减少炎症,腹部脂肪

橙皮苷 (Hesperidins),是一种广泛存在于柑橘类水果中的类黄酮物质,它能够减少促使脂肪产生的炎症因子

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科学家们用橙皮素处理培养物中的细胞(橙皮素是摄入后被吸收到血液中的橙皮苷形式),发现它促进了AMPK的激活。

随后研究人员在代谢综合征患者中,进行了一项随机对照双盲研究,试验组服用500mg橙皮苷,受试者服用安慰剂,每日1次,持续3周。

研究者监测并测量了,受试者的基线和治疗后的内皮功能,代谢参数和炎症标志物,受试者在研究期间,继续他们平常的饮食和身体活动模式。

研究表明,治疗后试验组的C反应蛋白,比基线减少了33%。(C反应蛋白是体内整体炎症的指示物)

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试验组与对照组相比,血流介导的扩张试验显示,相关的治疗效果改善了约29%。

此外,试验组的与心脏病风险增加相关的胆固醇标志物,也有显著改善。

这表明,AMPK诱导的血管功能改善,可能抵消腹部脂肪诱导的动脉功能退化。

这项研究足以说明,橙皮苷抗炎,有助于血管健康的特性,是绞股蓝提取物,减少腹部脂肪作用的完美补充

先前也有研究表明,橙皮苷可能直接减少腹部脂肪。

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在另一项更早的临床试验中,服用橙皮苷的肥胖受试者,表现出腹部脂肪减少,其降低程度与服用二甲双胍相当。(二甲双胍也是一种AMPK激活剂)

这提示我们,橙皮苷有可能会直接减少腹部脂肪

关键的瘦龙说

肥胖是很多慢性病的危险因素,而腹部肥胖尤为危险。

随着年龄的增长,肚子上的顽固脂肪越来越难减掉。

因为,AMPK会随着年龄的增加而下降,从而导致腹部脂肪的堆积,炎症增加,对健康有更大的危害。

AMPK是一个调节脂肪储存和燃脂的开关,激活的 AMPK,能够减少腹部脂肪沉积。

可以试试绞股蓝,减少腹部脂肪堆积,改善代谢综合征。

橙皮苷可以减少炎症发生,改善血管健康,有助于解决与腹部脂肪相关的问题,是绞股蓝的金牌辅助。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/natural-ampk-activators/

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