害怕太阳晒黑怎么办，摄入这些天然防晒霜

为什么皮肤会边晒黑，因为皮肤炎症，激活酪氨酸酶，形成黑色素小体多巴，慢慢就变黑了。

想要防晒，尽量少吃这些东西：

1、尽量避免光敏的成分补骨脂素（呋喃香豆素）：柑橘（橙子） 柠檬 芹菜（芹菜汁）香菜 无花果 柚子 韭菜。

2、摄入足够的抗氧化剂：大剂量的维生素C、花青素、虾青素、nac、L-半胱氨酸等等。

3、减少皮肤炎症，不要吃omega-6的植物油（大豆油，玉米油，葵花籽油等），摄入鱼油等omega-3的脂肪酸。

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