锻炼的10大好处

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1、增强心肺功能:有氧运动,提高心脏泵血能力和肺部的氧气吸收能力。

2、改善心血管健康,帮助降低高血压、心脏病和中风的风险。

3、控制体重:燃烧卡路里,减少内脂。

4、增强肌肉和骨骼:力量训练增肌,提升骨密度,预防骨质疏松。

5、提高新陈代谢:让你自动消耗更多的卡路里。

6、提高免疫功能:适度的锻炼可以增强免疫系统,帮助身体抵抗疾病。

7、缓解抑郁情绪:产生快乐极速内啡肽,减轻压力和焦虑。

8、提高睡眠质量,睡不着,可能是不够累,不够放松,太紧张。

9、性格开朗:爱运动的社交能力强,团队合作精神。

10、积极向上,提高正能量,和幸福感。

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