如何防止反弹?

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反弹的原因:

1,节食,低脂饮食崩溃,暴食反弹;

2,低碳后没有坚持,暴食碳水;

3,辛苦运动减肥,停止运动反弹;

4,平台期,不掉称,心态崩了,反弹;

如何防止反弹:

1,如果低碳,请一直低碳,吃碳水会锁水,反弹;

2,如果增加碳水了,请减少脂肪;

3,只在运动日增加碳水,其他时间尽量少吃;

4,少吃加工食品,多吃原生态的食物;

5,减少餐数,坚持一日1-2餐,学会享受空腹;

6,如果运动瘦下来的,不要一下就停止运动可以适当减少,同时减少摄入量;

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