10个关于断食的建议

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断食会出现身体不适,方法不正确,也可能出现问题,今天分享切实可行的断食建议,供大家参考。

1,喝水,电解质水,可以适当喝一些咖啡,主要在上午喝。

2,如果坚持不了了,可以适当吃点脂肪,mct油或者防弹咖啡。

3,让自己忙起来,大脑要转动,或者做简单的运动,身体和灵魂,总有一个要在忙碌。

4,学会品味饥饿感,断食会有好几波饥饿感,一半以上的人,在第一波饥饿感袭来后就投降了。

5,自己时间适应,初尝断食者,需要一个月适应期,断食3-4次才可能真正适应。

6,调整心态,断食不是对自己狠,而是更深层次地去了解自己,有一颗修行的心。

7,尽量不要告诉别人你在断食,独处忙碌的状态比较好,学会一个人享受断食。

8,不要让断食影响你的社交生活,好朋友生日,外出旅行,别太狠了。

9,断食后一定不要暴食,要慢慢进食,否则伤胃。

10,非断食日营养要吃够,维持身体正常代谢,机能正常运转。

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