16种公认的最有前途的长寿补充剂,看看有几个是你眼熟的?

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抗衰这个话题,近年来是越来越火了,各种研究层出不穷。

时不时就会有哪个课题组发现某种抗衰物质,能让人类长命百岁。

图片来自www.dhrhealth.com

端粒理论的海弗里克说:我们人类的寿命极限是150岁,因为端粒没2-3年缩短一点,细胞可以分裂50次左右。

也有一些乐观的专家说:第一个活到1000岁的人,已经出生了,就在我们人世间,说不定就是你哦。

随着生物分子生物学的发展,说不定我们某一天就会发现神奇的物质,让我们长寿。

所以,健康地活着,努力挣钱,等技术成熟的那一天,说不定,你真的可以长命百岁哦。

今天,我来给大家介绍16种,公认的最有前途的长寿补充剂,看看里面有几个是你眼熟的。

16种长寿补充剂

→雷帕霉素

雷帕霉素也称为西罗莫司,它主要用于抑制免疫力,对过度活跃的免疫系统,和确保移植成功很有用。

雷帕霉素具有senomorphics的功效,能够改变细胞衰老表型,可以防止衰老(僵尸)细胞释放炎症分子。

图片来自www.longlonglife.org

干预衰老的方法有两种:senolytics主要是通过消除衰老的细胞来发挥功效;而senomorphics的功能实现,则是通过调节衰老细胞的特性,使他们恢复活力

最近几年的研究发现,雷帕霉素可以改善细胞健康,从而有可能延长健康寿命

雷帕霉素的能够抑制mTOR靶点,具有抗真菌、免疫抑制和抗癌的特性。

雷帕霉素不是完全抑制免疫反应,而是防止免疫过度反应,健康人吃了也不用担心丧失免疫力哦。

mTOR参与了许多与衰老相关的过程,包括细胞衰老、免疫反应、细胞干调节、自噬、线粒体功能和蛋白质稳态。mTOR 作为细胞营养感应和能量调节因子, 调控细胞的合成代谢,细胞周期进程,和细胞生长。

图片来自www.roguehealthandfitness.com

它也会造成断食、辟谷一样的效应,使血糖升高,不过这种反应一般是轻度且可逆的停用后即可恢复

→二甲双胍

二甲双胍是很多人都熟悉的老朋友了,它虽然是一种糖尿病药物,但却有着抗衰老,抗肿瘤保护心血管的作用。相关阅读→为什么说二甲双胍可抗衰,长寿?

它通过三个方面发挥抗衰老作用:

1、抑制线粒体呼吸链复合体I,导致AMP/ATP比值升高,而后激活AMPK。

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激活AMPK能够:①抑制下游mTOR通路,从而提高营养感知和自噬功能。②激活PGC-1α信号通路,促进线粒体生发,抑制端粒缩短。③通过组蛋白修饰和miRNA进行转录调控,发挥抗衰老作用。在细胞外,二甲双胍能够下调胰岛素/IGF1信号转导,也间接导致mTOR信号通路的抑制。

2、二甲双胍对线粒体呼吸链的抑制,还导致AMPK非依赖性的抗衰老效应,包括活性氧(ROS)减少晚期糖基化终末产物(AGEs)减少,从而减轻大分子损伤。

3、通过下调促炎细胞因子、NF-κB信号、激活NRF2-Gpx7和ATM-信号通路,发挥非依赖AMPK的抗炎和抗衰老作用。

图片来自www.researchgate.net

但是,服用二甲双胍有一些副作用维生素B12和叶酸缺乏、低血糖、乳酸堆积,肠胃不适等等

→亚精胺

亚精胺是精子的天然成分,我们的身体(男性和女性),只产生体内三分之一的亚精胺,其余的来自饮食。

它的食物来源包括:陈年奶酪、蘑菇、纳豆、青椒、小麦胚芽、花椰菜、西兰花等。

亚洲人从饮食中摄入的亚精酸含量较高,这也许与其寿命长有关。

图片来自www.yummly.com

近几年对于亚精胺的研究不断增长,目前研究已经发现,它具有以下作用:

延长健康寿命

提升老年人认知水平

神经保护作用

降低全因死亡率

降低血压

诱导细胞自噬,延缓衰老

可以使头发生长更快,指甲更结实。

我们之前也写过一篇文章,大家可以去复习一下→Science、Nature背书:这东西抗衰威力强大。

→分子氢 (H2)

氢是宇宙中最古老、最丰富的元素之一,氢分子医学是一门新兴的学科,之前用于治疗呼吸系统疾病,现在科学家们在探索它在“控癌”领域的作用。

图片来自www.quicksilverscientific.com

自由基并不总是坏的,有时还是重要的信号分子,但大多数抗氧化剂,会不加选择地清除所有自由基,这会导致人体正常细胞和组织受损

而分子氢可以选择性的,清除有害的反应性自由基,以及那些会干扰正常细胞功能的氧物质减少患者的氧化应激水平

除了降低ROS水平,和增加辅酶CoQ10的含量,以对抗衰老以外,分子氢已被科学研究证实:

对抗炎症

减少氧化应激

激活Nrf2内源性抗氧化通路

维护线粒体功能

控癌

预防慢性压力造成的损害

相关阅读→钟南山等4大院士背书:它可以抗氧化,抗炎症,控癌,很多人都不知道……

→埃皮塔隆(Epitalon)

Epitalon是一种合成的抗衰老肽,由氨基酸链丙氨酸-谷氨酸-天冬酰胺-甘氨酸生成,它可以上调人体内端粒酶的活性,以帮助降低衰老速度

图片来自www.ecwid.com

端粒就像保护DNA的安全帽,体内大多数染色体的两端都有端粒;而端粒酶的主要功能,是帮助维持体内端粒的长度

有一些疾病与端粒太短有关,从而导致更快的老化速度;而Epitalon可以用于治疗导致过早衰老的疾病,如Bloom 综合征、Werner 综合征等。

Epitalon也有助于降低与端粒酶缺乏相关的疾病的风险,如糖尿病,因为胰岛素分泌,因端粒酶缺乏而受到抑制。

图片来自www.sina.cn

该肽还可能对心脏健康产生积极影响,并可能有助于预防心脏病;科学家们正在研究其在治疗肿瘤方面的潜力。

→烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD+)

NAD+是身体的能量货币,可以说没有它,身体都不能维持过30秒,机体500 多个生理过程需要NAD+才能运作。

随着年龄的增长,NAD+会下降,我们的能量水平也下降,身体机能下降,这就是细胞衰老的主要原理。

随着身体中NAD+的减少,会加速衰老,炎症增多,各种疾病都出现

图片来自www.douglascrets.com

提高NAD+水平和延缓衰老的主要方法有3种:补充 NAD +前体、激活 NAD 生物合成酶,和抑制 NAD +降解。

维生素B3是公认最安全高效的NAD+前体,当然NRNMN也可以,但是人类临床的安全性还没有得到验证。

除了吃补剂外,通过饮食和生活方式改变,也可以提高nad+水平,多吃含有 NAD+前体的食物,避免高糖饮食,减少压力,提高睡眠质量等。

→ISRIB

综合应激反应(ISR)通常负责检测细胞中蛋白质生成的问题,如发现异常,ISR可以通过抑制细胞蛋白质合成机制做出反应;而ISRIB则代表ISR的抑制剂

机体的细胞中蛋白质生成,会随着衰老,而逐渐受到损伤,该损伤过程是由于机体发生的慢性炎症过程,会逐渐侵蚀细胞,最终导致综合应激反应(ISR)的广泛激活

图片来自www.hhmi.org

ISRIB可能对神经系统疾病有广泛的影响,它可以改善甚至逆转阿尔茨海默病、帕金森病、唐氏综合症、肌萎缩性侧质硬化症(ALS)以及与年龄相关的认知衰退等神经系统疾病

2013年的啮齿动物研究发现,它能显著增强记忆力,也能恢复老年非创伤性脑损伤小鼠的记忆

2020年的前沿研究发现, ISRIB可以逆转老年小鼠与年龄相关的记忆力下降。

图片来自www.hhmi.org

目前并未观察到,ISRIB可以引起严重的副作用,也许在不远的将来,ISRIB可以成为一种神奇而强大的抗衰老药物。

→虾青素

虾青素被亲切地称为“大自然的防晒霜”,这种化合物使磷虾和鲑鱼的肉呈红色,作为补充剂,它是一种有效的抗氧化剂,保护大脑、神经系统、心脏和线粒体

虾青素具有全身作用,从改善皮肤和防紫外线,到清除自由基到减少炎症,再到增强大脑功能,是个全能手。

图片来自www.qrillaqua.com

虾青素在拥有强大抗氧化能力的同时,还具备系统化抗衰老的优越性。

提高人体中抗氧化酶的合成率,实现内源性抗衰

清除人体以单线态氧为代表的自由基

促进弹性蛋白和胶原蛋白的合成

诱导细胞自噬,延缓衰老

提高免疫力

想要抗氧化,特别是对抗光老化的,一定试试补充虾青素和omega-3。

→酮体

生酮饮食之所以流行,主要原因就包括,减肥和使头脑清晰。

当身体开始燃烧体内脂肪时,它会产生酮体,为大脑提供清洁能源,提升大脑的表现。

酮体具有抗衰老的作用,有研究发现,BHB(β-羟基丁酸)可以促进细胞分裂,防止细胞衰老,可以让血管和大脑保持年轻

图片来自www.biohackability.com

身体可以通过避免碳水化合物来产生酮体,也可以服用外源性酮补充剂来加速这一过程,并减少过渡期的痛苦,即“酮流感”。

生酮饮食或者服用外源性酮补充剂,可以减缓衰老,提高认知能力,并有助于避免阿尔茨海默病等神经退行性疾病

→达沙替尼

随着年龄的增长,我们的一些细胞会逃避免疫系统的清理,这些“苟活”下来的细胞,并不能发挥它本来的作用,但同时仍在消耗能量。

这样“只吃饭不干活”的细胞,也被称作“僵尸细胞”,或衰老细胞,会随着年龄的增长而积累,使机体运转的效率降低

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禁食、锻炼和其他健康的生活方式,会触发细胞自噬,清理僵尸细胞。

达沙替尼是一种用于治疗白血病的化疗药物,也可以有效清除衰老的脂肪细胞,减少机体脂肪组织促炎细胞因子的分泌。

它是被发现的第一种Senolytics药物,即能够通过干扰衰老细胞信号通路,暂时性使SCAP(抗凋亡通路)失效,从而选择性清除衰老细胞的药物。

可以清除衰老细胞的物质,有中科院的PCC1,还有槲皮素等其他成分。

→大麻素

大麻的活性化合物统称为大麻素(cannabinoids),是一组萜酚类化合物,大麻素中最有名的当属四氢大麻酚(THC),和大麻二酚(CBD)

图片来自www.qlwb.com.cn

THC在中国属于受管制的第一类精神药品。

而CBD可以对抗皮肤细胞中的自由基,起到抗氧化、延缓衰老的作用,常添加到护肤品中,也经常用来缓解慢性疼痛,效果很不错。

→紫檀芪

白藜芦醇大家都不陌生,而紫檀芪知道的人就少些,它是白藜芦醇的甲基化形式。

紫檀芪的生物利用度比白藜芦醇更强,是目前发现最好的天然植物抗衰素:

强自由基清除剂

增强内源性抗氧化剂

激活sirtuins

激活AMP 激酶

模拟热量限制(诱使您的身体进入通常仅在饥饿时发生的细胞再生)

增强细胞自噬

增强DNA修复机制

图片来自www.sina.cn

目前很流行nad+补剂NMN,经常与紫檀芪联合使用,两个抗老抗氧化界的“扛把子”强强联合,效果翻倍!

→富勒烯(C-60)

富勒烯在护肤界特别出名,它极易与自由基发生反应,具有超强的自由基吸收能力,被喻为“吸收自由基的海绵”。

在一项研究中,它还显示出具有强大的延长寿命的作用,可将大鼠的寿命延长 90%;其他小鼠研究表明,寿命增加了5 % 到14%

它有两种工作方式:去除代谢废物,和中和自由基,它的其他好处包括:

图片来自www.zgsmx.cn

杀死微生物保护神经

防止皮肤损伤

→姜黄素

姜黄是极具印度风味的食材,姜黄素是姜黄中研究最多的活性成分,具有很强的抗炎和抗氧化作用。

研究表明,姜黄素可以激活sirtuins(去乙酰化酶类),和AMPK(AMP激活的蛋白激酶),其有助于延缓细胞衰老和延长寿命。

图片来自www.sina.cn

此外,姜黄素已被证明,可以对抗细胞损伤,并显著延长果蝇、蛔虫和老鼠的寿命;而且还可以延缓与年龄相关疾病的发生,并减轻与年龄相关疾病的病症

→红景天

姜黄是印度抗衰老的老大,而中国人、俄罗斯人,和纳维亚人则依赖红景天,它是一种红景天珍稀的药用植物。

一些针对运动员和宇航员的研究表明,红景天可以减轻和治疗疾病,并改善整体健康,在健康人群中也观察到此效应。

图片来自www.guidechem.com

红景天的长寿效果值得肯定,它还有许多其他作用:

抗衰老

抗炎

抗压力

抗氧化剂

抗病毒物质

抗癌

提高免疫力

加强 DNA 修复

改善对缺氧和血管生成的适应

这些食物成分,你可以慢慢尝试,没有必要都尝试,而且有些成分过量有一定的副作用,请根据身体的反馈调整哦。

关键的瘦龙说

提早衰老,已经被归类为一种疾病了。

越来越多的科学家,都投身研究抗衰老,希望发现更多有用的物质,延长寿命,提高生活质量。

但是,值得提醒的是,如果你每天大吃大喝吃糖吃大量碳水、抽烟、压力大、熬夜、睡不好。

你有这些坏习惯,却依赖什么神器让你长生不老,这是不可能的。

大部分时候,你不需要一个价值连城的实验室来减缓衰老,建议从简单的饮食开始。

1、平时注意不要吃多,通过禁食、锻炼或低碳生酮饮食,自然地增加酮体水平。

2、使用NAD+前体为细胞补充能量,对抗衰老。

3、平时注意多吃一些营养密度高的食物:

比如吃一些三文鱼补充oemga-3,磷虾来获取虾青素,也可以摄入一些富含姜黄素的食物,吃动物内脏,蛋黄等营养密度高的食物。

你有独特的抗衰老秘诀吗?欢迎大家在评论区分享讨论。

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