睡觉姿势和皱纹的关系,如何减少睡眠纹?

- - 阅 305

你知道吗?三分之一的生命时间,你都在睡觉。

还有,如果姿势不对,可能让你满脸皱纹。

图源 giphy.com/

睡觉,还能导致皱纹?没错,人老了,胶原蛋白流失了就是这么可怕。

别不敢睡了,熬夜会让你衰老的更快。

今天这篇文章,我带您了解,睡眠和脸部皱纹的关系,还有一些缓解方法

为什么会出现皱纹?

面部随着年龄增长,慢慢老化

人老了,长皱纹是不可避免的,但是有些人多,有些人很少。

面部表情太夸张,可能增加皱纹,比如说抬头纹,但是,并非所有面部皱纹都是由肌肉收缩引起的。

比如说,睡眠对面部的挤压,可能产生睡眠皱纹

随着时间的推移和重复,皱纹就可能会变成永久性

大部分年轻人,脸上不出现睡眠纹,在醒来时,会渐渐消失。

但是,随着皮肤慢慢老化,胶原蛋白流失,就可能出现睡眠纹,并且难恢复如初。

皱纹的雏形什么时候出现?

皱纹出现在老化皮肤的断层线处,形成皱纹的两大主要原因:

1、面部表情导致的皮肤变形

2、睡眠期间机械压缩导致

所以,睡觉时姿势不对,造成对面部的挤压,可能会导致皱纹或面部皮肤扩张。

 图源 academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

(A) 常见的表情皱纹  (B) 常见的睡眠皱纹

睡眠皱纹与表情皱纹会因为外力与肌肉内部收缩、位置(皱纹可能发生在保留韧带与肌肉收缩部位的界限)和方向(大多相互垂直)等方面而有所差异

皱纹4种类型

根据组织学定义,可以分为 4 种类别

萎缩性皱纹:由于细胞外基质的萎缩,同时出现在暴露和非暴露的皮肤上,随着皮肤牵引伸展而消失,随着身体姿势的改变而变化。

弹性皱纹:暴露在阳光下的皮肤会出现弹性皱纹,并且不会随着垂直牵引而消失。

图源 giphy.com/

表情皱纹:由于皮下肌肉收缩而产生的表情皱纹,随着反复性表情,皱纹慢慢变成永久性。

重力皱纹:由于重力和无弹性引起的皮肤下垂。

“引力皱纹”是由于地球引力引起的外力影响。

但是,睡眠期间施加在面部的压力、张力可能比重力本身,对皱纹的形成具有更大的影响。

什么是睡眠皱纹?

睡眠皱纹,是由于睡眠位置和凝结的部位导致的。

侧睡或躺睡期间,面部组织会受到压缩和拉伸机械力的影响(图 1)。

 图源 academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

外力(包括压缩、拉伸和剪切)作用于侧卧或俯卧睡眠姿势的面部组织

随着睡眠姿势的变化,皮肤会向各个方向拉伸和牵动

最初的睡眠姿势,是有意识的自我决定,但是,整个晚上,我们会无意识地改变姿势,因为身体会避免单一姿势带来的缺血和不适压迫感。

睡眠皱纹形成机制

一名 58 岁女性的 (A) 正面和 (B) 斜视图,(C) 突出睡眠皱纹,(D) 和侧向睡眠模拟显示睡眠皱纹病因。

 图源 academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

如下图,(A, B) 通过手部压缩再现变形和 (C) 模拟横向睡眠姿势,说明了这位 65 岁女性面部皱纹起因。

 图源 academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

睡眠皱纹的发展,比表情皱纹更难以预测,每个人都存在很大差异。

当然,皱纹还取决于遗传、年龄、体内荷尔蒙状态和环境阳光暴露等。

缓解睡眠皱纹的方法

抗皱的方法有很多,文章后面会给大家分享,防止睡眠皱纹的办法有2种,都很实用。

抗皱枕

有研究发现,用合适的枕头或枕套,可以减轻睡眠纹。

在特别设计的枕头上睡 28 天后,面部总区域的皱纹,平均减少约 12%(每个表面皮肤的皱纹密度)。

图源 scirp.org/journal/paperinformation.aspx?paperid=67035

抗皱枕,可以消除睡眠时脸颊、眼睛和嘴巴的压力,市面上有许多类似的枕头。

这些枕头有一个中空的深度,这样会重新分配面部暴露区域,从下巴到前额的压力面积减少,从而减少睡眠皱纹。

不会压在眼睛和嘴巴上,减少面部与枕头的接触面积,减少面部细纹和皱纹。

图源 academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967

一位 59 岁的女性,展示了在 (A) 侧卧睡姿和 (B) 使用特制 JuveRest 枕头减少压缩时的睡眠皱纹面积。

→改变睡觉姿势,仰睡

而另一个有效方法可能就是仰睡了,不要挤压面部。

图源 giphy.com/

但是,一开始你可以仰睡,睡着了,你会有意识地去改变睡眠姿势,你可能要想点办法,比如说:

床垫别太硬,这样躺着才舒服,不会让你想侧身。

然后枕头也要很舒服,或者两边放障碍物,别让自己侧睡,不过,还是比较困难的,换枕头是一个必须的选择。

关键的瘦龙说

从概念上讲,睡眠皱纹可以与重力皱纹归为一类。

医疗防皱(整容和其他填充物)可以改善其他类型的皱纹,但无法缓解睡眠皱纹,因为它们不是由肌肉收缩引起的。

睡眠会出现面部变形压力,长期挤压就会导致面部衰老的出现,睡眠纹很容易让你看起来衰老,影响面部美观。

可以试试仰睡,和抗皱枕头来缓解面部压力。

最后,干货来啦,皮肤松弛、有皱纹的小伙伴,我给大家分享几个小妙招:


更多产品信息,可以看我们这个文章→皮肤松弛,皱纹多怎么办?这5种东西效果太好了…

公众号回复皮肤,获取更多科普文章,告诉你如何科学护肤。

1

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/sleep-wrinkle/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!