生酮以后 为什么莫名其妙的疲劳

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1.吃多了蛋白质,身体消耗不了,建议多做力量训练,或者减少蛋白质。

2.偷吃了碳水,退酮,或者晕碳水的症状。

3.你吃了不耐受食物,很容易导致疲劳,建议去掉麸质、乳制品、FODMAP、茄科、味精和组胺高的食物。

4.重金属超标,去做重金属检测,要吃得更干净一些,去看瘦龙的重金属文章。

5.你缺铁,吃草饲牛羊肉,猪肝,动物血

6.缺乏B族维生素,试试补剂。

7.你喝酒了,减少饮酒次数和量

8.你甲减了,去医院确认,试试补充硒锌多维。

9.身体消化能力下降,缺少胃酸或者消化酶,建议补充胃酸或者消化酶补剂。

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