低碳吃多少脂肪？

因人而异：胆囊切除的人，脂肪代谢能力差的人，胆汁分泌少的人，要控制脂肪的量。

栗子：一个成年女性（50kg），总能量为1400大卡（运动量和肌肉两不一样有差异）。

如果从脂肪中获取75%的热量，大约是1050大卡，需要约131克左右的脂肪，建议吃的食物大概是这些：

食物名称 脂肪含量

2勺黄油 30g

2勺椰子油 30g

2个鸡蛋 12g

1两五花肉 25g

30g去皮坚果 18g

半个牛油果 16g

如果你低碳以后变胖了，拉肚子了，大概率是脂肪吃多了。

======进群、领取食谱，联系瘦龙=====

上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦

长按图片扫码关注哦

瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。

如果你想进群，可以扫描下面的码哦。