辅助抗炎的10种食物

1. 草饲肉类及内脏

2. 野生鱼

3. 优质脂肪，如特级初榨橄榄油、牛油果油、草饲黄油、椰子油、猪油、牛油等

4. 非淀粉类蔬菜，如十字花科蔬菜（西兰花、花椰菜、卷心菜等）和葱属蔬菜（蒜、洋葱、韭菜、细葱等）

5. 浆果，如覆盆子、黑莓、草莓、蓝莓等

6. 鸡蛋，尤其是蛋黄

7. 骨汤，如牛腱、牛肩肉、牛尾、短肋、猪肩肉等

8. 发酵食品，如开菲尔酸奶、酸奶、泡菜、酸菜等

9. 绿茶

10. 姜黄，记得配上黑胡椒，提高姜黄素的生物利用度

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