10大提升精力的方法
- - 阅 1141. 吃够优质蛋白质和优质脂肪，提供持久能量
2. 适度锻炼，刺激内啡肽分泌，有氧搭配力量训练，提升代谢和脑氧供应
3. 保证充足睡眠，避免熬夜，适当午休
4. 尝试新鲜事物，激活心流状态，选择热爱且难度匹配的任务
5. 提升精力的营养：B族维生素、牛磺酸、辅酶Q10、精氨酸、小绿、AKG、PQQ等
6. 避免高糖、高碳水食物，引发血糖骤升骤降，加剧疲劳
7. 每天固定时间远离手机，减少信息过载导致的焦虑
8. 尝试冥想、深呼吸或听音乐，降低皮质醇水平
9. 保持与朋友、家人交流互动，减少孤独感
10. 及时处理琐事，解决拖延的小任务，减少潜意识压力
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