10大提升精力的方法

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1. 吃够优质蛋白质和优质脂肪,提供持久能量

2. 适度锻炼,刺激内啡肽分泌,有氧搭配力量训练,提升代谢和脑氧供应

3. 保证充足睡眠,避免熬夜,适当午休

4. 尝试新鲜事物,激活心流状态,选择热爱且难度匹配的任务

5. 提升精力的营养:B族维生素、牛磺酸、辅酶Q10、精氨酸、小绿、AKG、PQQ等

6. 避免高糖、高碳水食物,引发血糖骤升骤降,加剧疲劳

7. 每天固定时间远离手机,减少信息过载导致的焦虑

8. 尝试冥想、深呼吸或听音乐,降低皮质醇水平

9. 保持与朋友、家人交流互动,减少孤独感

10. 及时处理琐事,解决拖延的小任务,减少潜意识压力

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