如何改掉吃饭太快的习惯？

吃饭太快的人，更容易出现肥胖、胰岛素抵抗、脂肪肝的问题，还不利于消化

1. 不要边吃饭，边刷手机或看剧

2. 有意识的咀嚼，练习正念饮食

3. 营造舒适的吃饭环境，可以缓解焦虑，提高品味食物的兴致

4. 播放轻松舒缓的音乐，增加仪式感，让食物有声有色，有滋有味

5. 与家人、朋友一起进餐，慢慢享用美食

6. 吃低升糖的食物，如蛋白质、好的脂肪和蔬菜

7. 如果为了省时间，可以减少进餐次数

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