中年大肚腩原因竟是它，4招教你“关闭”脂肪加速器

你发现没，年轻的时候随便少吃一些，动一动，都会瘦。

到了35岁，40岁就不行了，好像喝凉水都会胖，特别是很多男士的肚子，吹皮球一样的鼓起来。

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以前大家都认为“啤酒肚”是因为人到中年，啤酒喝多了，太懒了，甚至是代谢减缓了……

最近，《科学》杂志发表的一项重磅研究，表明中年腰围变大，还真不是因为懒和代谢，而是一群脂肪细胞在疯狂分裂！

CP-A：中年男性特有的脂肪细胞

最近，美国癌症研究和治疗机构之一、糖尿病及其他危及生命疾病领域的领先研究中心——希望之城，探索了腹部脂肪堆积的秘密。①

很多人都知道，随着年龄的增长，我们的白色脂肪细胞的体积会变大，但研究人员怀疑，白色脂肪不仅仅会变大，还会随着年纪变多。

也就是说，成年后的脂肪细胞数量也许并不是固定的！

→ 中年后，新的脂肪细胞大量生成

为了验证这个猜想，研究人员选择关注脂肪细胞祖细胞（APC），一种存在于白色脂肪组织中的干细胞，能够进化为脂肪细胞。

研究人员选择了两种脂肪细胞祖细胞（APC），一种来自于年轻的小鼠，一种来自于老年小鼠，分别把它们移植到另外一组年轻的小鼠身上。

结果发现：被移植老年小鼠APC的年轻小鼠体内，迅速生成了大量脂肪细胞。

接下来，研究人员又將年轻小鼠的APC移植到老年小鼠的体内，并没有多少新的脂肪细胞产生。

总结一下，不管宿主的年龄如何，老年的脂肪细胞祖细胞（APC）都能独立制造出新的脂肪细胞。

→ 脂肪加速器：CP-A脂肪细胞

大多数成体干细胞随着年纪的增长，都会退化，所以有人会打干细胞来抗衰。

但是，脂肪细胞祖细胞（APC）却偏偏反着来。

当身体开始衰老的时候，APC会转化成一种新型的干细胞——年龄特异性定向前脂肪细胞（CP-A），这种细胞在中年时出现，疯狂地产生新的脂肪细胞。

这些脂肪细胞很容易堆积在腹部、内脏周边，引起一系列的健康问题。

所以，中年发福有时候还真的不是我们变懒了。

4招“关闭”脂肪加速器

潘多拉的盒子——年龄特异性定向前脂肪细胞（CP-A）被衰老开启了，还有办法“关掉”它吗？

→LIFR蛋白是“开关”

研究人员还真的发现了它的开关：一种名为白血病抑制因子受体（LIFR）的信号通路被证明对促进这些 CP-A 细胞繁殖并进化为脂肪细胞至关重要。

对老年小鼠来说，新脂肪的生成，需要LIFR的促进。

对于如何消除或阻断LIFR细胞，目前还在研究中，我们可以期待一下。

但对于如何减少腹部脂肪，瘦肚子，下面这些建议可以参考：

→ 控制饮食：减少精制碳水和糖

讲了这么久低碳，大家应该也都了解碳水比例太高，对体重的影响。

在一项为期8周的研究中，低碳饮食组比低脂饮食组多减了10%的内脏脂肪。②

含糖饮料喝多了，也会增加腹部脂肪。③

此外，经常喝酒的人，腰围也更大④。 反式脂肪酸对于腰围同样不友好⑤。

我们再复习一下，想要瘦肚子，就要少吃：精致碳水、果糖、喝酒、反式脂肪酸。可以多吃富含omega-3的食物⑥。

→ 优先高强度间歇训练（HIIT）

如果运动得多，吃得也多，那你就只是在燃烧自己吃进去的热量。

空腹训练，能加快燃烧脂肪，燃脂效果更好。

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训练强度要看自己的身体的适应性，让身体慢慢适应，避免低血糖出现，也不要把自己整得太累，一开始训练强度低一点，会更安全。

→ 睡眠与压力管理

慢性压力会让人产生更多的皮质醇，影响减肥的进程。

这种情况下，就算你吃得少，吃得健康，也经常运动，只要压力还在，就无法消除腹部脂肪。

如果你有这个问题，放松就是减肚子最有效的方法。

可以通过社交、倾诉、听音乐、运动等方式舒缓压力，也可以多出门晒晒太阳，一个人长期独处很容易产生抑郁情绪。

关键的瘦龙说

看完这篇研究，可能很多人会说，你看，中年“啤酒肚”真的不怪我懒吧！这是基因决定的，脂肪要长，我也控制不了。

确实，从研究的角度出发，这群随着年龄出现的脂肪细胞，确实不太好控制。

但是，除了基因，还有其他原因，基因再好，其他不做好，也会肚子大，我们经常说的，基因给我们上膛，环境扣动板机。

你不去减肥，不去瘦肚子，那就是你的问题了。

分享这个研究，不是为了给中年发福找个“背锅侠”，而是告诉你，即使你什么都没做，脂肪都在大量生成，减肥岂不是更迫在眉睫了吗？

毕竟腰围大，不只是不好看，还伤身：肚子越大，脑子越笨？科学家发现腰粗背后脑危机，瘦肚子只需要这几招…

想要长寿，想要高质量的晚年生活，先从瘦肚子开始吧。