预防头发过早变白的10种方法

1. 摄入足够营养，尤其是蛋白质、B族维生素、D3、Omega-3、铁、铜、锌等

2. 抗炎抗氧化，少吃精制碳水和深加工食品，推荐抗炎饮食，如低碳生酮或纯肉饮食

3. 多吃抗炎抗氧化食物，如黑巧克力、特级初榨橄榄油、姜黄、莓类水果等

4. 轻断食，提高DNA修复酶活性，减少细胞损伤

5. 减压，保证充足睡眠，通过瑜伽、冥想等方式缓解压力

6. 定期适量运动，增强抗氧化能力，延缓细胞衰老

7. 注意防护，戒烟并避免二手烟、用遮阳帽、遮阳伞物理防晒

8. 用温和的洗护产品，避免SLS、SLES、强烈的化学香料等刺激成分和化学物质

9. 远离毒素和污染源，如漂白剂、染发膏等

10. 补充NAD+，维持DNA修复酶活性，减少DNA损伤累积

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