肚子大怎么办?

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肚子大的原因:

1、胰岛素抵抗 2、热量超标 3、年龄大了,脂肪细胞退化,不能储存热量,只能储存在内脏周边(假瘦子)4、爱喝酒(特别是啤酒)5、炎症 6、代谢慢(甲减、线粒体受损)7、压力(肾上腺型大肚子)8、久坐不运动

减少让你胖肚子的食物:

1、反式脂肪(油炸、植物黄油、加工食品等)2、果糖(内脏脂肪脂肪肝等) 3、面食里面的麸质 4、大豆油等omega-6的植物油(炎症) 5、酒精 6、豆类(甲状腺)

帮你减肚子的食物:

1、牛油果(镁、钾,维生素B) 2、硬脂酸(可可脂、牛油等动物脂肪) 3、椰子油(控制食欲)4、蛋白质(避免夸希奥科)5、三文鱼、鱼油(降低炎症)6:姜黄素、苹果等AMPK激活剂。

日常建议:1、控制碳水和糖、2、轻断食(控制总热量) 3、空腹运动(激活AMPK)4、改善线粒体健康,避免甲减。

补剂推荐:小绿(代谢、炎症)、鱼油(炎症)、AMPK激活剂。(减少顽固脂肪)

提示:肚子大大概率是你吃多了,要控制总热量,不要迷信小蛮腰,筷子腿等智商税产品。

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