肚子大怎么办？

肚子大的原因：

1、胰岛素抵抗 2、热量超标 3、年龄大了，脂肪细胞退化，不能储存热量，只能储存在内脏周边（假瘦子）4、爱喝酒（特别是啤酒）5、炎症 6、代谢慢（甲减、线粒体受损）7、压力（肾上腺型大肚子）8、久坐不运动

减少让你胖肚子的食物：

1、反式脂肪（油炸、植物黄油、加工食品等）2、果糖（内脏脂肪，脂肪肝等） 3、面食里面的麸质 4、大豆油等omega-6的植物油（炎症） 5、酒精 6、豆类（甲状腺）

帮你减肚子的食物：

1、牛油果（镁、钾，维生素B） 2、硬脂酸（可可脂、牛油等动物脂肪） 3、椰子油（控制食欲）4、蛋白质（避免夸希奥科）5、三文鱼、鱼油（降低炎症）6：姜黄素、苹果醋等AMPK激活剂。

日常建议：1、控制碳水和糖、2、轻断食（控制总热量） 3、空腹运动（激活AMPK）4、改善线粒体健康，避免甲减。

补剂推荐：小绿（代谢、炎症）、鱼油（炎症）、AMPK激活剂。（减少顽固脂肪）

提示：肚子大大概率是你吃多了，要控制总热量，不要迷信小蛮腰，筷子腿等智商税产品。

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