AKG有什么作用？如何激活体内的AKG？

一个小东西，让你7个月年轻8岁。

听起来是不是有点像科幻，或者不靠谱的街边小广告？

图源：soogif

但这确实是曾经轰动一时，新加坡国立大学教授Dr Brain Kennedy的一个研究结果①。

而这个关键的“小东西”，也不是什么复杂的科技，而是一种早已经存在于我们身体内的化合物——α-酮戊二酸（AKG）。

至于AKG有什么样的本事，是如何在我们身体里起作用，又随着年纪“退休”，还得从它几年前的“首秀”开始讲…

AKG：不止延寿，还“返老还童”

之前世界领先的衰老研究机构之一，巴克抗衰研究所，进行的一项小鼠研究发现，α-酮戊二酸可将老年小鼠的寿命延长 12%。②

研究人员选择了182只老年小鼠（雌雄各半），从18个月大（相当于人类约60岁）开始喂食含2% CaAKG（钙盐形式的AKG补充剂）的饲料。

最后发现，雌鼠中位寿命延长10.5%~16.6%（相当于人类多活6~10年），健康指标也有改善；雄鼠寿命无显著延长，但健康指标改善。

也就是说，补充了AKG的老年小鼠，不仅寿命变长了，毛发也更浓密了，行动更加灵活，炎症也减少了！

也许你说，效果再好，也就针对实验小鼠的，人吃了怎么样谁知道呢？

关于人体补充AKG效果的研究，也有了。

AKG：7个月年轻8岁

让我们回到一开头提到的新加坡国立大学教授Dr Brain Kennedy的一个研究①。

研究人员招募了48名平均年纪约63岁的健康成年人。

让他们每天服用2片含α-酮戊二酸和维生素的复合配方Rejuvant®，持续了大概7个月，最后唾液样本的DNA甲基化测试（TruAge表观遗传时钟）评估生理年龄变化。

结果同样是惊人的：

参与者的平均生理年龄减少了约8年（统计学显著性高，p值=6.538×10⁻¹²）。

效果与性别无关（男性平均减少8.44年，女性减少6.98年）。

对实际年龄较大或生理年龄比实际年龄更老的人效果更明显。

无论性别如何，CaAKG 均可降低甲基化年龄

研究表明，AKG可能在短期内逆转年龄，尤其对中老年人群效果更显著。

AKG：细胞的全能修理工

AKG是如何延长健康寿命的呢？

α-酮戊二酸并不是什么人工合成的“科技与狠活”，而是本就存在于我们身体内的，参与多项重要机体活动的代谢物：

→ 修复DNA基因开关

随着年龄增长，DNA上的“开关”（表观基因组）会失调，比如该沉默的基因（如致癌基因）被打开，该活跃的基因（如抗衰老基因）被关闭。

图源：soogif

调节表观基因组的重要酶是 TET（十一个十一易位），这种酶可以将表观基因组重新编程到更年轻的状态。

而α-酮戊二酸是TET 酶的“燃料”，帮助TET 酶修复这些基因的开关，让细胞恢复年轻状态。

→ 给细胞“充电”

衰老后，细胞代谢变差，无法灵活利用糖和氨基酸产能。

而AKG可以激活AMPK（长寿相关信号通路），抑制mTOR（过度活跃会加速衰老）③，让细胞长时间保持代谢灵活性。

抑制mTOR还可以抑制蛋白质合成和细胞增殖，并增加自噬。

补充 AKG 后，自噬相关基因 Atg1、Atg5、Atg8a 和 Atg8b 的转录水平也显著上调。

→帮助身体排毒，有助于身体排除氨

氨是蛋白质代谢产生的废物，容易在体内积聚（你吃的蛋白质越多，产生的氨就越多）。

当我们变老时，身体更难摆脱氨，过多的氨对身体是有害的，α-酮戊二酸帮助肝脏将有毒的氨转化为无害的尿素排出，有助于身体解毒。

→改善线粒体健康，产生能量ATP的基础

AKG是三羧酸循环产生ATP过程必须的物质，对线粒体的能量产生非常关键，补充AKG等于给你的细胞充电。另外，还可激活 AMPK，一种重要的与长寿相关的代谢。

它还能提供更多的能量和耐力，这就是为什么有些运动员和健美运动员长期服用α-酮戊二酸的补充剂。

最重要的是它的安全性非常好，AKG 是我们的细胞从食物中获取能量代谢循环的一部分。

图源 giphy.com/

除了健美运动员使用外，医生有时还会用这种补充剂治疗骨质疏松症和肾脏疾病。

→可调节蛋白质合成和骨骼发育

α-酮戊二酸还在维持干细胞健康、以及骨骼和肠道代谢中发挥作用。

在细胞代谢中，AKG 是谷氨酰胺和谷氨酸的重要来源，可刺激蛋白质合成，抑制肌肉中的蛋白质降解，并构成胃肠道细胞的重要代谢燃料。

图源 giphy.com/

谷氨酰胺是生物体内所有类型细胞的能量来源，占总氨基酸库的 60% 以上。

因此 AKG 作为谷氨酰胺的前体，是肠细胞的主要能量来源，也是肠细胞的首选底物。

→促进胶原蛋白的生成

它还参与胶原蛋白的生成，可减少纤维化，在维持健康、年轻的皮肤中发挥着至关重要的作用。④

→用于制造药物的原料

α-酮戊二酸虽然是一种存在于体内的化学物质，但也用它来制造药物

可用于治疗肾脏疾病、肠胃疾病和许多其他疾病，有时会静脉注射 α-酮戊二酸（通过 IV），以防止心脏手术期间因血流问题引起的心脏损伤、以及手术或创伤后的肌肉分解。

图源 giphy.com/

→其他研究结果

研究了饮食 AKG 的作用，发现 AKG 还可以减轻高铝毒性的影响，可用作含铝化合物的解毒剂。

→修复DNA损伤

DNA损伤和辐射，压力，年龄，吃得太多，不干净有关系。

DNA损伤是当今癌症爆发，因为损伤导致DNA突变，另外，年轻人长白头发的也和它有关系。

我们需要修复DNA，AKG有一些帮助，AKG之父在我采访的时候也说，很多人白发转黑。

如何激活体内的AKG？

→热量限制饮食

AKG本身也存在于体内的一种化学物质，控糖低碳的饮食，热量限制可能极大刺激AKG。

有研究发现，饥饿的酵母和细菌、饥饿鸽子、以及体育锻炼后的人体内的 AKG 会增加。这些发现表明了AKG 是可以通过饥饿/饮食限制调节寿命延长的关键代谢物。⑤

图源 ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4703346/α-KG 介导的寿命模型

它展示了一种常见代谢物和饮食限制之间，在调节生物体寿命方面的关系密切，为预防和治疗衰老和与年龄相关的疾病提供了新的模型。

→AKG补充剂

AKG虽然存在于人体中，但是随着年龄的衰老，含量可能会下降。

α-酮戊二酸被认为是安全且耐受性良好的补充剂，调查 α-酮戊二酸效果的研究里，报告指出，使用三年后几乎没有不良症状。

作为一种由非必需氨基酸制成的化合物，α-酮戊二酸不容易过量服用，因为体内会将任何多余的物质，通过尿液排出、或分解成基本氨基酸结构单元用于其他目的。

图源 verywellhealth.com

话虽如此，但尚未确定 α-酮戊二酸在孕妇、哺乳期母亲和儿童中的安全性。这里还包括患有罕见代谢疾病的儿童，如 α-酮戊二酸脱氢酶缺乏症，其中 α-酮戊二酸水平异常升高问题。

关键的瘦龙说

我个人吃AKG很久，感觉状态非常好。

很多人对它的了解，还停留在它能抗衰，可能是因为研究里面的效果太好了，反而觉得有点不太相信的感觉。

去年年底瘦龙采访了新加坡国立大学的教授akg之父，感兴趣的小伙伴一定要看一看，视频画面比较粗糙，临时准备手机拍摄。

里面谈到很多关于akg的重要内容，适合什么人，吃多少剂量。

教授说，他收到很多反馈，有人白发转黑，女性更年期的很多变化。

想了解akg，可以来我们的直播群，我们有全面的akg介绍，过几天有618专场活动。

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