虾青素是什么?虾青素为什么能防晒?

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夏天来了,阳光明媚的日子来了。

可是,女孩子也开始担心了,晒黑了怎么办?

我之前去海边旅游的时候,发现当地很多年轻人,虽然皮肤黑一点,但是很健康,毛孔小,感觉皮肤很好

当时不知道为什么,后来我知道3个防晒利器之后,恍然大悟。

他们就是:omega-3的鱼油、还有花青素、虾青素

今天这篇文章,我们来说一下虾青素,它不仅可以保护皮肤免受紫外线的伤害,还有很多好处。

对于晒伤后的修复,美白,都有一定的作用

那么虾青素为什么能够防晒,有什么其他作用?一起来看看。

虾青素,让皮肤免受紫外线伤害

虾青素是最常见的天然类胡萝卜素三文鱼、虾磷虾)、螃蟹等食物中,这也是为什么虾蟹和三文鱼呈现漂亮的橘红色

一项日本的研究,专门针对虾青素的防晒作用,发现虾青素可以防止紫外线引起的皮肤恶化,并有助于保持健康的皮肤状态。

→4毫克虾青素,就可以保护皮肤

这项研究从两个方面评价虾青素的防晒作用:

1、对紫外线照射的皮肤保护作用

2、对健康皮肤的改善。

1、研究共包括 23 名参与者(年龄从 30 到 56 岁,21 名女性和 2 名男性)。2、参与者被随机分配到虾青素组或安慰剂组。3、所有参与者都有一个基线评分,包括年龄、性别、MED 和水分以及 TEWL,在统计学上没有显着差异。

在为期 9 周的实验后,检测他们的客观 MED(最小红斑剂量)和 TEWL(经皮水分流失)指标,以及前后的水分变化。

最小红斑剂量 (MED) 的变化,指的是产生最小红斑的紫外线辐射量。

我们能看到的紫外线照射导致晒黑和晒伤,是比较严重的后果,轻度的损伤比如红斑并不会引起重视,但是也是皮肤受损的表现。

研究将 MED 的评估设置为主要结果,其他皮肤状况,包括水分变化和 TEWL 设置为次要结果。

结果发现,虾青素组的MED增加,这也就意味着在更强烈的紫外线下才会产生红斑,能够有效保护皮肤。

虾青素可增加最小红斑剂量

同时,照射区域的水分减少减弱。

研究还评估了主观皮肤状况,虾青素改善了未照射区域的“皮肤粗糙度”和“质地”

研究还确定了要达到有效保护作用的量,每天补充4毫克天然虾青素,就可以有效保护紫外线辐射损伤的皮肤

不仅如此,不少其他动物和细胞模型.已证明虾青素可以增强先天的防晒能力,减少紫外线损伤和皮肤老化。

虾青素如何保护皮肤?

虾青素已经被明确证实的对皮肤改善作用包括:美白、保湿和抗老

→虾青素防止变黑

大多数人防晒,主要是防止变黑,不是防晒伤。

特别是防晒霜、遮阳伞、防晒衣等各种手段齐上阵,出个门简直是“全副武装”,夏天过后还是黑了一个度……

虾青素作为抗氧化剂,与维生素 C 、花青素、多酚等一直就有美白的名气,很多化妆品里面也常见到虾青素成分。

图源www.mcf08s.com

不过,虾青素的美白,并不是改善天生的肤色,这也是黑黄皮没有办法改变的现实,但是对于紫外线照射后的晒黑,虾青素能够让你白回来

晒伤和随后的变黑是暴露在阳光下后的常见反应,是皮肤正常的保护机制,因为黑色素增加,才避免皮肤受到更大的损伤。

分析比色 L 值或在肤色色标上评分,发现在紫外线损伤晚期阶段,包括皮肤颜色和其他损伤,虾青素可以有效帮助皮肤恢复变白

保持皮肤水分

皮肤是人体主要的保护组织,由表皮、真皮和皮下组织组成。

皮肤是我们身体的第一道防线,可以防止各种微生物或病原体入侵,保护我们免受生理损伤。皮肤还可以防止水分的过度蒸腾。

过度日晒对皮肤的损伤不只是紫外线辐射,也包括高温灼伤和皮肤水分蒸腾,都会导致皮肤水分减少、干燥和脱皮等。

图源www.163.com

冬天空气干燥,皮肤暴露在外,很容易出现裂纹和起皮呢?

这都是皮肤缺水的表现,夏天长时间日晒后也会爆皮和龟裂,严重破坏皮肤屏障和使用寿命。

研究发现,虾青素可以有效改善辐照后皮肤水分流失,无毛小鼠实验也表明,虾青素改善了紫外线引起的天然保湿因子减少

→对抗皮肤老化

阳光中的紫外线导致老化,对大家来说已经不是新闻。

无毛小鼠实验也表明,虾青素可防止紫外线引起的光老化和烧伤发展。

虾青素具备抗氧化剂共有的抗衰老特性,虾青素可以保护细胞和 DN 抵抗氧化损伤,对抗皮肤老化只是其中一个方面。

它有助于增强皮肤弹性,减少老年斑的大小,甚至有助于抚平皱纹。

一项相关研究发现,服用虾青素 4 到 6 周后,与紫外线相关的老化减少,皮肤健康整体得到改善。

虾青素为什么能防晒?

以上这些虾青素的作用,归根到底其实都是因为它的抗氧化,抗炎特性

→强大的抗氧化剂

虾青素被称为自然界最强的抗氧化剂,三文鱼和大虾对身体好,除了优质蛋白质还有虾青素含量丰富。

通过口服补充虾青素,能够通过清除反应性自由基,和诱导我们的内部酶促机制,增强细胞的先天能力。

图源www.hao123.com

对抗紫外线辐射造成的损害,只是众多效果中的一个。因为辐射和烟酒、压力、环境毒素等外界因素一样,会产生活性氧 (ROS)和自由基

自由基会破坏包括蛋白质或 DNA 在内的生物分子,从内到外地破坏身体各个组织,包括皮肤、神经、器官以及整体寿命。

虾青素通过清除自由基,发挥强大的抗氧化活性,尤其是对单线态氧的清除。

不仅如此,虾青素从小肠吸收,转运到血浆和红细胞,可以通过血脑屏障进入大脑,这就意味着虾青素可以清除大脑中的自由基。

→抗炎作用

一般来说,抗氧化剂都有抗炎作用,因为氧化物的积累必然造成氧化应激和慢性炎症

慢性炎症的危害,我也写过很多文章科普,它是心脏病、糖尿病、代谢疾病甚至癌症等的元凶,堪称“万恶之源”。

虾青素可以通过多种方式减少慢性炎症,比如防止体外白细胞介素和肿瘤坏死因子增加,降低过氧化物作用,抑制 DNA 损伤和细胞凋亡。

图源dy.163.com

而且,虾青素有独特的穿越血脑屏障能力,这就厉害了,因为可在大脑中作用。
这有助于减少神经炎症,并可能对脑损伤有保护作用。所以对阿尔茨海默病、中风等神经退行性疾病也很有效果。

关键的瘦龙说

虾青素在许多方面改善健康,包括新陈代谢、运动表现、认知功能和精神疲劳、睡眠效率和皮肤状况等。

在自然界中,虾青素作为保护剂,可以在营养供应不足时帮助维持生命。

也是为什么在三文鱼中含量非常高,因为它能提供逆流而上的耐力

运动员用虾青素来提高自己的耐力和运动表现,虾青素对抗自由基的能力还有助于加快恢复时间,减少疼痛。

虾青素能够穿透血脑屏障,直达大脑作用,所以对小孩子提高认知力和大脑发育也很重要,给小朋友多吃虾,真的更聪明哦!

如果你很怕夏天晒黑,但是又觉得防晒衣、遮阳伞、防晒霜和喷雾很麻烦,可以试试多吃含虾青素的食物。

每日摄入4毫克就能有明显的皮肤保护作用,所以日常吃三文鱼、大虾、鱼子酱等美味食物。

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