什么是念珠菌?如何预防、对抗念珠菌过度生长?

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来自密歇根州的Katie Kimball,曾经有段难忘的经历,她的皮肤遭遇了前所未有的反复皮疹

发痒和发炎的状况,从她的脖后一直蔓延到前面,甚至延伸到胸口,于是,她每天都要不停地挠痒痒。

Katie Kimball的脖子,

图片来自kitchenstewardship

这让她心情一度很烦躁,甚至崩溃,她尽管尝试了各种方法,依旧无法好转起来,持续的瘙痒困扰了她达2年之久

中美地区出生的Sharla Ember也有过类似的经历,不过她发痒的部位是手部,导致她几个月都无法弯曲手指,每天痒到半夜哭醒

Sharla Ember的手部,

图片来自sharlaember

与此同时,她的消化系统总是不太稳定,大部分时间都便秘,也常常觉得特别疲劳、心情不好。

在饮食方面,特别爱吃甜的,像是有瘾一般,就连晚上做梦都常常梦到巧克力圣代。

到底是什么引起的这些状况呢?你或许会说是炎症,是中毒,是过敏……总之,好像有无数种可能性。

但是,她们最终都发现,自己的症状均来自于『过度生长的念珠菌』

当意识到是这个小真菌在“作祟”后,她们把饮食和生活习惯,都调整到了足以“对抗”念珠菌过度生长的状态。

于是,这些症状“奇迹”般的好了起来。

关于念珠菌的过度生长,我相信很多人都是第一次听到,感觉到很陌生,其实常见的小儿鹅口疮,还有75%女性都会经历的阴道炎,均与白色念珠菌感染有着莫大的关系。

除此之外,像是不明原因的疲惫、总想吃糖、尿路感染、鼻窦感染等情况,也都与它有关,想不想知道自己存不存在类似情况?那就得从念珠菌了解起:

什么是念珠菌过度生长?

念珠菌是一种真菌,天然存在于人体中,通常分布在口腔、皮肤、肠粘膜和阴道等部位,一般情况下,不会带来健康问题。

但是,它也是个“投机分子”,当某些因素破坏了原本的平衡状态后,它就开始肆无忌惮的生长起来,念珠菌过度生长后,就可能带来各种病症。

图片来自giphy

 

有超过20种不同类型的念珠菌,可能引起真菌感染,但最常见的一种就是白色念珠菌。

它的蔓延范围没有限制,可能对身体组织或者器官都造成严重损害,甚至包括大脑,常见的症状为:

→皮肤和指甲真菌感染

皮肤念珠菌病可以影响身体的任何部位,但是,温暖和潮湿的区域,比如腋窝和腹股沟,更加容易“中招”,其中,瘙痒和可见皮疹,是皮肤念珠菌感染的2种最常见症状。

而念珠菌的过度生长,也会导致脚癣,癣和趾甲真菌感染等状况,虽然没有生命危险,但也会非常不舒服,降低生活质量。

→鼻窦感染

慢性鼻窦感染常见的症状,包括流鼻涕、鼻塞、嗅觉丧失和头痛等。

尽管短期鼻窦感染主要是由细菌引起的,但许多长期的慢性鼻窦感染却被发现和真菌有关,梅奥诊所的一项研究调查了一组210名慢性鼻窦感染患者,发现其中96%的人的粘液中有真菌。

→消化道问题

消化系统的健康,很大程度上取决于,生活在肠道中“好”“坏” 细菌的平衡,但是当念珠菌过度生长后,就可能打破这种平稳状态,引发如腹胀、便秘、腹泻等消化道问题。

→复发性生殖器或泌尿道感染

3/4的女性都可能经历霉菌性阴道炎,通常由白色念珠菌过度生长引起,非常容易反复发病。

念珠菌引起的尿路感染,一般并不常见,但是老年人、免疫受损人群却更易出现。

→慢性疲劳

如果你常常感觉到累,并且疲劳持续至少6个月,还伴有包括头痛,关节疼痛,记忆和注意力集中困难、喉咙痛等症状,就可能和念珠菌过度生长有关。

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→情绪异常

患有念珠菌过度生长的人,可能会出现剧烈的情绪波动,比如焦虑,烦躁,抑郁,甚至惊恐。

此外,很多自身免疫性疾病(比如狼疮、类风湿性关节炎、牛皮癣等),还有常见的鹅口疮,也都可能和念珠菌过度生长有关。

一个有趣的现象是,当每个人念珠菌过度生长时,都存在对高碳水化合物,比如米面糖制品的迷恋和渴望,想不停地吃这些东西(原因在后面有聊到)。

那么,到底是什么让念珠菌这样“嚣张”,敢如此在体内疯狂造次?

念珠菌过度生长的原因

大多数情况下,念珠菌的过度生长,都是由你的饮食和生活方式等因素引起的:

→高糖饮食

现在,日常生活中常吃的食物,大都含有大量白色念珠菌生存和繁殖所需的糖,这包括精制糖本身、加糖的食物,以及任何可以在人体内转化为糖的食物(比如米面)。

图片来自beyondmthfr

→广谱抗生素

抗生素可以对抗顽固的感染,杀死有害细菌,但是过度使用抗生素,可能不仅伤害“坏”细菌,还可能杀掉“好”细菌。

有些负责分解和控制念珠菌的“好”细菌,可能也在其中,最终导致念珠菌肆意生长。

→慢性压力

身体面对压力的第一反应,就是释放皮质醇,这是一种能够抑制免疫系统,并且提高血糖水平的激素,而且长期压力还会改变肠道微生物群,这最终会给念珠菌的过度生长创造“优渥”的条件。

→免疫系统减弱

任何免疫系统较弱的人,都更容易出现念珠菌过度生长,比如婴儿、小孩、老人等等。

人体高达70%的免疫系统都在肠道中,如果肠道微生物良好状态被打破,波及到免疫系统,也会助长念珠菌。

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值得一提的是,高糖饮食对免疫力的削弱力是非常大的。(详情请点击蓝字

→避孕药等一些激素药物

肠道含有广泛的微生物和酵母混合物,有助于加工和消化食物,它们依靠适当的环境来支持自己的“工作”,避孕药引起的荷尔蒙不平衡,会打破这种平衡,这就为念珠菌的生长,打开了一扇大门。

→糖尿病

在糖尿病患者的口腔,还有其他粘膜组织中,都含有较高的糖,糖是念珠菌的食物,所以在糖尿病患者中,发生念珠菌过度生长的风险更高。

此外,还有很多因素可能“助长”念珠菌的生长,比如喝酒,比如用了含汞的牙齿填充物(释放出的汞会削弱免疫力,加剧念珠菌感染的相关症状)。

知道了导致念珠菌过度生长的原因,也就能“顺藤摸瓜”的找到对付它的方式。▼

如何预防、对抗念珠菌过度生长?

→避免高糖饮食,“饿一饿”过度生长的念珠菌

精制糖、高碳水化合物食物(米面等),还有高乳糖奶制品,是肠道念珠菌,或者其它“坏”微生物最喜欢的食物。

图片来自lowgif

 

而且,高糖食物会极大的破坏肠道微生物平衡,负面影响免疫系统,也会加剧念珠菌过度生长。

所以,在对抗念珠菌过度感染的过程中,首先可以尝试避免高糖食物,“饿一饿”它们,加强免疫力。

→谷蛋白(麸质)不耐受的人要减少此类食物摄入量

有些食物,比如小麦、黑麦、大麦等中,都含有一种叫做谷蛋白的食物,很多人被发现都存在谷蛋白不耐受的情况。

如果还长期大量吃高谷蛋白食物,则会对肠道造成损伤(比如诱发肠漏),影响肠道健康,进而为念珠菌的过度繁殖创造了条件。

→吃能够对抗念珠菌感染的食物

·椰子油,椰子油富含月桂酸,多个试管研究中都发现,月桂酸抗念珠菌感染的积极作用。

·大蒜,大蒜中含有一种叫做大蒜素的物质,已被发现具有抗真菌的作用。

·姜黄素,试管研究发现,姜黄素可以杀死念珠菌,或者至少减少它们的生长。

·益生菌,有些益生菌,比如乳酸杆菌,可以有效减少念珠菌过度生长,并且防止感染。

在一项针对65名口腔念珠菌感染患者的研究中发现,服用益生菌,可以显著提高常规抗真菌治疗的有效性。

除此之外,还要注意减少或者避免酒精的摄入,并且谨防抗生素滥用

再者,加强人际关系,保持良好心情,能够有效减少压力,提高免疫力,对抵抗念珠菌感染有效。

关键的瘦龙说

在生病的过程中,很多人往往关注病症本身,而不想去探究最根本的原因,所以频繁出现治标不治本的情况。

比如文章首段中主人公的皮疹问题,她们最开始的关注点都是抑制瘙痒的症状,所以病症一直在反复,这是因为,导致皮疹的根本“病灶”——念珠菌感染,并没有被发现。

最终几经折磨,当她们把注意力,放在解决念珠菌过度生长这个问题的时候,一切不良症状都消失了。

同时你可能也意识到了,这个可诱发很多种疾病的小真菌,真的不容小觑,它可能让你强烈嗜糖、导致你皮肤或者指甲真菌感染、复发性生殖器或泌尿道感染、带来消化道问题和慢性疲劳,甚至伤及情绪等等。

在对抗念珠菌过度生长的过程中,饮食是最关键的一方面,减少念珠菌最喜欢的高糖食物,保证肠道健康,增加抗念珠菌感染的食物,同时避免酒精、谨防抗生素滥用,再减少自身压力。

相关的病症就可能自然而然的最终消失。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/candida-overgrowth/

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