低碳生酮减肥可以吃圣女果吗?

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大家好,我是瘦龙测糖小分队的小汐,大家端午节假期过得怎么样?有没有抵不住诱惑,在家大吃大喝呢?

上一期测评文末,已经给大家预告了,这一期,我们小分队来帮大家试试,很多人减肥都喜欢吃的圣女果。

圣女果,也叫小番茄,可以直接当水果吃,或者搭配蔬菜、肉类做成各种沙拉,当然,如果你时间充裕,又喜欢做饭,用圣女果来自制番茄酱也不错。

很多正在减肥的小伙伴,都喜欢在减肥的时候吃圣女果,一口气可以吃很多,到底吃圣女果的血糖变化会怎么样呢?减肥可以随便吃么?

这一次,就让我们小分队来给大家揭晓答案吧。

圣女果升糖大揭秘

这次,我们选择的测评方式是直接吃圣女果,首先,我们来称一下圣女果的重量,251克。

吃之前,先用动态血糖仪测了一下血糖,3.2(这次测评之前空腹时间有点久,血糖稍微有点偏低)。

接下来,开始吃啦,圣女果确实非常好吃,一颗接一颗,3分钟搞定。

吃完过了20分钟左右,血糖升到了峰值4.9,正在血糖范围内,又过了30分钟,血糖回归餐前值。

我们把圣女果,和之前测过的重量相近的玉米,做了一下对比,圣女果的升糖幅度相对要小。

从营养成分来看,圣女果的净碳水含量不高,富含维C,饱腹感也不错。

对于没有血糖问题,又想减肥的人,喜欢吃圣女果,完全没问题,可以放心吃。

如果是有血糖问题的人,可以适量吃。

对于想尝试生酮的酮学,也可以适量吃哦。

最后,一起来看看我们的圣女果测评视频吧▼

下一期,小伙伴们还希望带来哪些食物的升糖测试呢?欢迎留言哦。

更多的食物升糖评测文章,请到公众号回复评测两个字。▼

最后温馨提示:因为个体差异,胰岛素敏感度不一样,同样的食物,每个人的血糖变化,都不太一样,我们尽量告诉您,参与评测的人员基本情况,血糖变化数据仅供参考,如果有异议,请自行测试哦。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/cherry-tomatoes/

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