奇亚籽的6大好处

1. 丰富的膳食纤维有助于增强饱腹感，帮助控制体重

2. 富含Omega-3，保持皮肤湿润与健康

3. 富含α-亚麻酸，改善炎症，降低血压

4. 其中的Omega-3和硼，有助于骨骼健康

5. 帮助预防代谢紊乱，如血脂异常和胰岛素抵抗

6. 促进肠道蠕动，带走食物残渣，清理肠壁，预防便秘

再好的东西也不能过量食用，奇亚籽吃多可能导致胃胀，每天10-20克即可

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