美国医生Dr Berg耗时8年做1张燃脂清单

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今天我要隆重给大家介绍一个非常特别的人,从某种程度上来说,他是我的导师之一,虽然他目前还不认识我,也没有为我转身,但是,我已经把他当做自己的老师了,哈哈。

前几天,我给大家分享了一个故事,一个重达325斤的姑娘,尝试包括节食、吃减肥药和运动等各种瘦身办法后,体重依然没有下降,一个偶然的机会,Dr Berg医生邀请她加入自己的健康瘦身项目,在他的指导下,这个女孩在3个月时间内竟然瘦了60斤!相关阅读→一开始不瘦,第2个月瘦20斤,第3个月瘦60斤,她做了什么?

事实上,这件事情不止改变了这个胖菇凉的生活,也同样改变了这位医生的一生,随后,他开始致力于研究和传播健康减肥的理念和方法,也因为他的不断努力,目前已经有高达40000多人受益,当然,这个数字还在不断增长。

为什么他在美国这么受欢迎?

Dr Berg医生到底是谁呢?很多人看过我的文章,里面有一些视频介绍,有些人可能还不太熟悉。

他在Youtube上分享了很多减肥方法,比如如何减肚子,如何调节体内激素,如何减腿,胆固醇的迷思,每天应该吃多少盐等等,还有其他各种健康类的科普视频,视频内容非常简单明了,一般都是直接告诉你应该怎么做,然后简单介绍一下原理。

很多人在尝试他的方法之后,就会轻松瘦下来。Dr Berg推荐的就是低碳生酮饮食,再加上间歇性断食,还有,通过正确饮食方式调节体内激素,针对不同的体型,还有不同的饮食方法。

首先,我给大家搬来几个成功减肥的故事,他们都是通过Dr Berg的方法成功瘦身的。

(油腻小哥变身帅气型男篇)

(夫妻双双瘦身篇)

(圆脸富太太变尖脸美少女)

当然,在他的帮助下,减肥成功的案例数不胜数,我只是在其个人博客(https://www.drberg.com)上随意挑选了几个,分享给大家。

Dr Berg的传奇故事

Dr Berg今年52岁,但是,从视频和照片里面看,比实际年龄年轻很多,因为现在的他饮食非常健康,也经常锻炼,身材保持得非常好,精神状态也超棒。

(伯格医生,设计读白)

Berg医生出生在美国中西部,他从小吃的最多的就是土豆、肉食,披萨和糖等等,配以少量的蔬菜,高碳水化合物的饮食结构让他一度感觉乏力,而且20多岁的时候,他就开始出现关节疼痛和血糖居高不下的状况。

直到有一天,他偶然尝试调整自己的饮食结构,将蔬菜和肉类、油脂类增多,同时把高碳水化合物食物的量减少,没想到这让他的身体迅速恢复健康,关节疼痛和血糖高的问题都得到了缓解。

感受到身体的巨大变化后,他决定放弃自己的专职按摩疗法,开始深入研究食疗、指压疗法和替代技术,这一开始,就是几十年,他也独创了很多减肥方法。

Berg医生毕业于宾夕法尼亚医学院,他的私人诊所位于弗吉尼亚州的亚历山大,他的客户包括美国政府的高级官员、各界名人、高层管理人员、科学家、工程师,教授等等。

他出版过好几本科学饮食和减脂的书,其中《燃烧脂肪的7大原则》多次荣登亚马逊畅销榜。

《燃烧脂肪的7大原则》部分书评

他还是4种体型(肾上腺型肥胖、肝脏型肥胖、卵巢型肥胖、甲状腺型肥胖)针对性减肥法的倡导者,这种减肥法可以针对局部肥胖进行高效燃脂,之前也给大家专门写文章介绍过相关阅读→肚子瘦不了?国外流行『四种体型减肥法』,教你轻松瘦肚子

作为自然健康燃脂饮食倡导者,Berg医生受到众多媒体的青睐,他的事迹被行业杂志《美国脊椎按摩师》和《今日整脊》刊登过,诸多消费者刊物也对他进行报道,比如《第一女性》、《男装运动》、《新潮美容》、《贵族》,《一起生活》等等。

当然,他还受到了电台和电视节目的追捧,这其中包括美国广播公司(ABC)和哥伦比亚广播公司(CBS),而且曾经受邀成为第八频道体育谈话的月度主持人,他在2005年也曾开过自己的健康传播电台WOL。

多年来,Berg医生为政府机构(比如美国联邦调查局、美国国立卫生研究院、司法部等等)和其他组织开办了4950场营养健康相关的研讨会,涉及到的议题有健康食品解构、头痛和偏头痛、基本消化能力解构,激素和体型的关系等等。

(Berg医生的Youtube视频截图)

迄今为止,他在Youtube上发布了700多个健康,减肥相关的科普视频,还在自己博客上发布了1000多个视频,Berg医生还用他的方法指导了2000多个脊骨神经科医生,内科医生和专职保健医生。

他是内分泌研究协会的积极参与者,并且曾在霍华德大学担任过一段时间的兼职营养学教授。

8年做1份燃脂清单

Dr Berg非常勤奋,他现在几乎每天都拍视频,更新视频,你打开它的Youtube首页,几乎每天都有好几条更新,都是与健康,减肥相关的。

在他的博客中,有一个最流行视频(the most popular)专区,其中第二个就是今天我要分享给大家的视频,内容有关燃脂食物清单(food that burn fat),他花了8年时间才总结出来。

这个视频,他做了好几个版本,Youtube上总游览量上百万,大多数人看了就会下载,但是目前国内没有多少人知道这份清单。

我也是前阵子才下载下来,从中学到不少东西,清单大体内容包括:

所有能帮助你燃脂的食物

所有可能会储存脂肪(长胖)的食物

还有一些燃烧脂肪的生活习惯和行为

如果你想减肥,那就按照这份食物清单执行吧,很可能会少走好几年的弯路。

我花费了好几个小时,把他翻译过来,做出了一张中文版燃脂清单,即将免费分享给大家哦。

Dr Berg说:先健康再减肥

我最欣赏Dr Berg的一个理念是先健康再减肥,这个不同于其他医生,伯格医生更坚持让大家先健康起来,再考虑减肥,在我咨询的过程当中,发现大多数的人都忽略了这个问题。

Dr Berg会引导大家关注诱发肥胖问题的深层原因,从调节身体的激素和新陈代谢开始,慢慢让自己变得健康,最终达到轻松减肥的目的。

在他的40000多实践用户中,有超多的案例证明:从健康本源关注减肥,是最持久,有益的减肥方式。

相信只要你照着这份清单调整自己的饮食和生活方式,很快就会收获理想体重,吃着吃着就瘦了,可能真的不是梦。

先奉献燃脂清单的英文版(↓想要拿到中文版,继续往下看)

燃脂清单中文版获取方式→

1,分享本文到你的朋友圈

2,关注公众号,瘦龙健康

3,将截图发送给公众号【瘦龙健康】

4,后台客服会告诉你如何获取中文版

如果您年龄比较大,不会操作,请找身边的年轻人帮忙,非常感谢您的支持。

最后,我希望,你们把这份清单分享给身边需要减肥的朋友,这是最科学的减肥方法,有了它真的可以少走很多弯路。

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