如何越运动越年轻？

1. 运动完一定要补充足够的蛋白质和优质脂肪

2. 运动流汗会带走电解质和水溶性维生素，建议补充足够的维生素C、B族、电解质

3. 经常断食，激活细胞自噬，清除衰老细胞器和蛋白质片段

4. 补充对皮肤重要的营养，如维生素C、锌、硒、Omega-3、抗氧化成分等

5. 减少伤害皮肤的食物，如精制碳水、麸质、含糖饮料、种子油、高果糖水果、反式脂肪等

6. 选择能让自己开心的运动，痛苦运动时的狰狞表情会加重皱纹

7. 运动后泡个热水澡，冷热交替更佳，让你睡得更好，避免失眠加速衰老

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