如何缓解胰岛素抵抗?

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造成糖尿病、肥胖等很多疾病的根本原因,都是胰岛素抵抗。那么该如何缓解胰岛素抵抗呢?建议可以从养成下面的饮食习惯开始哦:

1、尽量少吃高碳水食物,比如面条

2、少吃果糖

3、 少吃富含Omega-6脂肪酸的,容易促炎的草本植物油

4、轻断食,激发细胞自噬

5、加强运动,避免久坐不动,尝试做一些力量训练

6、 吃富含优质脂肪的鱼,比如三文鱼等等

7、不吃高糖,垃圾油脂含量高的超加工食物

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/how-to-relieve-insulin-resistance/

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