如何缓解胰岛素抵抗？

造成糖尿病、肥胖等很多疾病的根本原因，都是胰岛素抵抗。那么该如何缓解胰岛素抵抗呢？建议可以从养成下面的饮食习惯开始哦：

1、尽量少吃高碳水食物，比如面条

2、少吃果糖

3、 少吃富含Omega-6脂肪酸的，容易促炎的草本植物油

4、轻断食，激发细胞自噬

5、加强运动，避免久坐不动，尝试做一些力量训练

6、 吃富含优质脂肪的鱼，比如三文鱼等等

7、不吃高糖，垃圾油脂含量高的超加工食物

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