音乐创作人赵英俊患癌去世,喝酒熬夜的人,身体会产生这种变化

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2021年2月3日14时33分,音乐创作人赵英俊因肝癌医治无效离世,享年43岁。

图源:image.so.com

除了震惊,还是震惊,为中国失去这样一位音乐才子感到惋惜。

他曾为著名电影《唐人街探案》《港囧》等电影创作主题曲,就在2个月前,他还为抗癌电影《送你一朵小红花》中献唱了同名主题曲《送你一朵小红花》。

年纪轻轻,好好的人,怎么突然就因为肝癌去世了呢?

虽然官方消息还没出来,但认识赵英俊的人透露,疑似常年熬夜、酗酒引发的肝癌。

喝酒、熬夜在很多年轻人来说,已经是家常便饭了。

工作很辛苦,经常熬夜、加班,累了,想放松自己,找三五个朋友,喝一点缓解压力,但是,一不小心就喝多了,自己还上瘾了,没事就想喝一点。

导致肝癌的因素有很多,性别、环境、遗传、抽烟、饮酒、肥胖、常年熬夜等等。

今天这篇文章,我们就聊聊熬夜酗酒与肝癌的关系,希望大家能引起重视。

肝癌和酗酒的关系

 

喝酒伤肝,大家都知道。

但是,它到底是怎么伤害我们的肝脏,有多大伤害,你可能并不是很清楚,也没有直观的认识。

2016年,酒精Alcohol Collaborators的一项研究。

评估了1990年至2016年期间,195个国家和地区的,酒精相关健康结果和模式,分析了694份个体及人群饮酒量的数据,592项关于饮酒风险的前瞻性研究和回顾性研究。

(相关风险随每日饮酒量增加,呈单线上升趋势)

这也是迄今为止,关于酒精摄入引起的健康风险,最全面的评估及研究。

这个研究发现:

在全球范围内,大约有24亿人饮酒。在全世界15至49岁的男性和女性中,饮酒是导致疾病和过早死亡的主要风险因素。

与酒精相关的主要死亡风险,是心血管疾病和癌症。

→酒精对肝脏的伤害有多大

肝脏是我们身体里的化工厂,它参与体内约500多个化学转化过程,是非常重要的器官。

能量代谢和化学解毒是肝脏承担的两项重大职责,我们每天摄入的糖、酒精、化学毒素、非处方药等,都要经过肝脏的处理。

首先,我们要知道酒精的代谢方式,肝脏是负责酒精排毒的主要器官。

当我们摄入酒精后,10%左右的酒精会在大脑代谢,伤害神经系统,还有10%的在胃和肠道内代谢,剩下的80%会在肝脏中代谢。

大量饮酒后,肝脏忙不过来的时候,就会导致肝脏瞬间堆积过多脂肪,从而诱发酒精性脂肪肝

图源:healthline

→脂肪肝与癌症

如果你出现脂肪肝,还继续饮酒的话,那酒精性肝炎的出现率就会增高,酒精性肝炎,会并发肝衰竭,或者上消化道出血等症状。

慢性炎症,肝细胞受损,并且出现疤痕组织,就会导致肝硬化,发展到最后就有可能是肝癌了。

另外,脂肪组织是活性的,会产生脂肪组织激素,以此改变性激素的平衡。例如,它会将更多的雄激素转化为雌激素。

性激素和脂肪组织激素之间的平衡被打破,这就直接或间接地促进肿瘤生长,如各种形式的乳腺癌或子宫内膜癌。

所以,内脏脂肪和癌症关系巨大,如果你内脏脂肪高,一定要想办法通过运动和饮食去改善降低内脏脂肪,内脏脂肪低是最基本的健康标志。

总之,酗酒是一个极其伤肝的行为,长期酗酒的人,得肝癌一点都不奇怪,当然,还有另外一个原因,会提高肝癌的风险。

肝癌和睡眠的关系

熬夜已经是很多年轻人的标配,很多人不到1-2点不睡觉,累得要死要睡不着。

那熬夜是如何提高癌症风险,伤肝的呢?

→睡眠不足,损伤细胞DNA,提高癌症风险

癌症类型很多,但是几乎所有癌症都会表现为:受损细胞癌细胞,不受控制地复制繁殖。

为什么会失控呢?这就与掌控人体细胞基本行为的DNA密切相关,包括细胞的生长、修复和复制。

 

显微镜下的细胞世界,图片来自giphy

在睡眠过程中,尤其是深睡时,人体会修复受损的细胞和DNA,促进新细胞的健康生长,增强免疫系统。

如果我们无法获得足够的睡眠,则会对细胞和DNA功能产生损害。

2014年,一项小鼠研究发现:睡眠不足会增加DNA的损伤细胞功能障碍的风险,包括细胞死亡风险、细胞复制错误和代谢异常等风险增加

2014年,另一项研究还发现:获得足够优质睡眠与中老年人(45-77岁)的细胞衰老缓慢有关。

睡眠充足且睡眠良好的中老年人细胞端粒更长,也就是细胞更“年轻”更健康。

→熬夜和肝癌的关系

2016年,贝勒医学院的研究人员,发表在《癌细胞》杂志上的小鼠研究发现:

将小鼠暴露于不规律的昼夜周期近2年,小鼠体重增加并发展为脂肪肝,在某些情况下会发展为慢性炎症,并最终发展为肝癌

昼夜节律紊乱,不仅会影响参与昼夜节律调控基因的表达,还会破坏对正常肝功能至关重要的胆固醇和胆汁酸代谢过程,诱导肝癌发生,而这种模式与人类肝癌相似。

睡眠是身体恢复和维持健康细胞功能的重要时间,不难想象,睡眠与肝癌以及其他癌症之间有着根本的联系。

→长时间夜光照,会提高患癌风险

都市生活的夜晚总是灯火通明,夜晚的光照和电子设备让我们可用时间变长的同时,也让我们处于健康隐患之中。

有研究发现,长时间的夜间光照,可能会提高你患乳腺癌的风险,也可能提高其他癌症的风险。

还有研究发现,夜班工作的女性,患乳腺癌的风险,比白班的女性要高很多。

→长期熬夜,影响整个身体机能

大家都知道,长期熬夜是非常伤身的,身体本来就是一个牵一发而动全身的有机整体,身体不健康,怎么抵抗癌细胞呢?

睡眠影响着整个身体的健康状态,包括免疫系统、消化系统、内分泌系统、细血管系统等等。

长期熬夜会提高我们患慢性病的风险,例如糖尿病和心脏病。

如果你经常熬夜,你可能会倾向于吃不健康的食物,食欲旺盛。

如果我们长期睡眠不足,我们可能会容易感冒生病,出现心脏问题或变得焦虑或沮丧,还会导致激素紊乱。

睡眠影响的是我们身体的整个机能,不仅仅是癌症。

远离肝癌的小建议

说到这里,大家可能对肝癌没有很深刻的认识,只是觉得癌症夺去人的性命很可怕,但是在活着的时候,肝癌患者就已经痛不欲生了。

肝癌发作的典型症状就是:右上腹疼痛或不适,表现为间歇性或连续性饨痛或剌痛。

图源:youtube

赵英俊在录制《送你一朵小红花》之前,还要先吃止疼药

说了这么多,也是希望大家爱惜自己的身体,好好保护自己的肝脏,远离肝癌

→尽量不喝酒

尽量不喝酒,也别劝人喝酒。

如果实在是做不到绝对不喝酒,那就尽量少喝,采取一些小措施来将危害降到最低。

比如说,喝酒前吃肉,要吃一些富含脂肪和蛋白质的食物来延缓胃部排空、避免一些可能加剧肠胃问题的食物、增加富含抗氧化剂,补充nad+等等。

喝酒后,先睡个好觉,酒醒后多喝水。

注意摄入富含电解质的汤汤水水,比如喝点淡盐水,补镁,喝骨肉汤(加点生姜)。

吃一顿富含蛋白质、维生素(特别是维生素b)和矿物质(特别是富含锌的食物)的营养餐,可以吃鸡蛋,也可以吃鱼头豆腐汤等等,吃点抗炎食物,比如浆果、核桃、牛油果等等。

→保持正常作息,不要经常熬夜

对于大多数18至64岁的成年人来说,睡眠时间要7-9小时,下面是一些有助于睡眠的小习惯:

1、中午或就寝前几小时内不要摄入咖啡
2、每晚在同一时间上床睡觉,每天早上在同一时间醒来
3、睡前可以做一些放松的活动,例如读书或者冥想
4、睡前几个小时内避免进餐
5、晚上少玩手机,睡觉记得关灯

图源:pixabay.com

对于患有癌症的人来说,若能拥有良好的睡眠,就可以利用睡眠这种自然力量来抵抗癌症,增加治愈机会

对于没有癌症的人,睡觉就是一个天然的保健品,最宝贵的东西往往都不需要花钱。

→少吃精制米面糖等高碳水食物

糖不仅影响大脑、肠道,吃多了会刺激胰岛素,身体消耗不了的糖还会转化为脂肪,堆积在皮下和内脏周围,引发糖尿病、脂肪肝

另外,葡萄糖还是癌细胞的主要食物,少吃米面糖,减少癌细胞滋生的土壤

很多研究发现,低碳饮食,可以快速逆转脂肪肝,对肝脏有很多益处。

→不要吃太多水果和果汁

果糖的主要来源是水果蜂蜜,果汁,奶茶,甜品等加工食品中也含有大量的果糖。

摄入的果糖大部分都会在肝脏中代谢,而肝脏每天最多只能代谢60g,果糖就是一种不醉人的酒。

(加州大学罗伯特教授)

水果真的没有大家想象中健康,吃多了反而伤肝。

如果实在想吃,建议可以吃一些糖分低的水果来解解馋,以下是100g常见水果的果糖含量,供大家参考。

比起整个水果,果汁、果酱、干果,等水果加工而成的食品最恐怖,最好别买,省钱的同时还收获了健康。(公众号回复水果)

→喝点无糖咖啡

2016年1月发布的一项研究荟萃发现:每天喝1杯咖啡,与肝硬化的风险降低22%有关,每天2杯,可以把风险降低43%,每天3杯,可以降低风险57%。

→适度运动

有研究发现,无论是否出现体重减轻,每周进行几次耐力运动或阻力训练可以明显减少肝细胞中的脂肪量。

关键的瘦龙说

肝脏是最累的器官,但它不能说话,一旦发现问题,可能已经是晚期了!

肝脏就像一头默默耕耘的老牛,你喝酒,你熬夜,它都毫无怨言地忙着给你排毒。

但说,你有没有想过长期高负荷运转的它该有多累

它不能说话,不会告诉你它快累死了,等你发现的时候,剩下的时间就不多了……

图源:饭圈少年

如果你从来都不关心自己的身体,放肆地喝酒熬夜,吃垃圾食品,那你得小心癌症可能会慢慢靠近你了。

大家要爱惜自己的身体,定时体检也是很有必要的,因为“身体是革命的本钱。”

身体也是陪伴自己一生的好伙伴。

少喝酒,少熬夜,少吃精制米面糖,别吃超市里那些充满添加剂的垃圾食品,多去大自然走走,保持身心健康,癌症看见你都会躲得远远的了~

最后,送你一朵小红花,奖励善待自己的你~

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