缺铁的原因,几个缺铁的信号

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铁很重要,对代谢,血液,情绪,头发,指甲都很重要。

缺铁的原因:吃素,没有吃红肉,动物内脏,动物血,维生素C不够,女性姨妈量大、摄入太多玉米等粗粮,豆类(植酸)。

缺铁的身体信号:1、手脚冰凉 2、喜欢吃冰 3、异食癖,吃土,咬人

4、脸色苍白,没有血色 5、精力不好,运动一会,呼吸困难,经常性头晕,头疼、心悸。

6、皮肤、头发干燥,容易脱发,舌头或者嘴巴容易肿胀,疼痛

7、晚上睡觉莫名踢 8、指甲容易断裂,很脆

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