如何避免【每逢佳节胖三斤】

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今天先奉上一首打油诗:

每逢佳节胖三斤

仔细一瞧三公斤

减肥拼命小半年

未到功成又过年

马上就要过年了,我不知道你是不是有点激动,又有点害怕了,和老同学见面,兴奋激动,但是聚会又免不了,吃吃喝喝,过个年,辛辛苦苦减一年,一下回到解放前。

这个春节,你有什么减肥计划吗?如何避免,每逢佳节胖三斤呢?下面我来给你们支一招,绝对管用。

每逢春节胖三公斤

1,为什么每逢佳节胖三斤?

过节了,到处都是食物,食物这个万能的工具,它被用来表达主人的热情,客人的谢意,调节节日的气氛,化解尴尬,缓解无聊,各种情境下,你不吃不行,节日里,我们进食的食物大部分都是不因为饿,而是各种其他原因,这些综合的原因我们让我们非常容易吃多。

人在放松,无意识的状态下会吃下去很多的东西,多得你难以想象,如果你能意识到这个问题,形成一种条件反射,每次吃东西的时候,都能反问自己,为什么要吃,当你每次都在这样思考,反思这个问题的时候,你就会少吃很多食物。

2,切忌,过度压抑自己的欲望

有一点一定要注意,看着东西,我特别想吃,此时不能过分压抑,不让自己吃,相反,当你特别想吃的时候一定要满足自己,你可以尝试去满足自己的欲望,但是要记住,好好吃,慢慢吃,光明正大的,像个美食家一样去吃,尝试正念饮食,不要觉得吃是罪过,然后偷偷摸摸的,非常容易导致暴饮暴食,就算是暴饮暴食了,吃完以后也要接纳自己。

试着,把自己想象成一个强制压抑欲望,最后无法控制自己,走上犯罪道路的强奸犯,哈哈,这样你就不会压抑自己了,学会接纳自己人性的阴暗面,适度满足自己的欲望,才会有可能改变,进化。

3,你知道你为什么会停不下来吗?

你发现了吗?

只要你无聊,你就会不停的吃东西。

只要你没事做,你就会不停的吃东西。

你总是无意识的进食,你去同学家做客,你们聊聊家常,聊往事,气氛非常轻松愉快,你无意识的吃下去很多很多食物。

胖三斤(不许反过来念)

4,下面,我出招,绝招。

绝招:忙起来,别让自己无聊,把自己的每一天都安排得满满当当的。

想法设法让自己的大脑转起来,只有不停的思考,不断的进步才能缓解无聊,焦虑。

我现在回头去看自己,之前多少寒暑假就那么无聊的度过了,带回去的书,基本一直放在自己的行李箱里,可能一页都没有翻动过。

很多很要好的老朋友,本来有很多话题想和他们聊,最后基本上也没有任何沟通,就是聚会上淡淡的寒暄几句,没有任何深度沟通,现在非常后悔,多少时光都被自己浪费了。

5,如何在过节期间让自己忙起来,让自己思考,进步。

● 列出你要见的老朋友,同学,主动电话联系。

每天约一个,不要一次性约完,放心约吧,因为他们也很无聊,可以约出来一起晨跑,一起去爬山,看日出,多做一些户外的运动,不要呆在家里,因为呆在家里会吃很多很多东西,同时也可以避免长辈们偷听你们的谈话内容,问东问西的。

少聊家常,多聊理想,规划,多一些思想的碰撞,才会有积极的意义。

出门尽量不要带太多零食,带上一瓶水就足够了,预先想好和他们聊什么,有什么问题要请教,沟通,很多问题只有两个人才能沟通,多人或者聚会的时候不会有任何深入的沟通。

有时候我想,其实聚会没有太多意义,每个人打个招呼,聊一些非常浅的话题,比如说在哪里发财,你们学校怎么样,搞对象了没有,都无法深度沟通,参加几次后,很多人会觉得无聊,没意思,这也就是毕业后,你会发现参加聚会的人越来越少,次数越来越少的原因。

● 健康的作息时间 

我们大部分人不知道自己把多少时间浪费在床上,玩无聊游戏上,任凭各种信息轰炸自己的大脑,占据自己的时间,在信息社会,学会安排健康的作息时间是一项基本的能力。

一开始,可以尝试从最简单的做起,每天固定时间起床,锻炼,吃饭,阅读,不管自己能不能做到,先给自己定下规矩,剩下的就是去执行了,允许自己犯错,犯错之后,养成反省的习惯,慢慢你就会改正过来。

● 给自己布置读书的任务,每天都要完成。

读书是治疗无聊最好的良药,认真去读一本好的书,尝试去做笔记,联系自己的实际生活,去思考,去实践,去写作,这样的读书方式,能让你的大脑整天都处于一个思考的状态,你永远都不会感觉到无聊,你也不会感觉到焦虑,你会非常平静淡定的去面对生活中的很多问题。

找几本基本适合自己的好书,每天给自己一点读书的任务,1个小时,2个小时,都可以,手机调节静音,找个安静的空间,一个人,好好的享受阅读的快乐吧。

● 娱乐要适度,千万不要熬夜 

放假当然要娱乐,但是尽量安排在晚上12点以前,良好的睡眠是减肥的基础,不要以为熬夜能瘦,健康都没有去谈减肥,是不现实的,从某种程度上说,熬夜是减肥的一大杀手,当然如果觉得人生得意须尽欢,那也没关系,其实大家年轻的时候都熬过夜。

如果同学都在一起玩,你不好意思开口说回家,给几点建议,比如说,【父母管的严】是女生一个不错的借口,如果你朋友连这点都理解不了,那也算不上值得深交的朋友;男生比较难了,一般都哥们义气,早走就被添上了不讲义气的标签,也许你可以诚恳一点,坚决一点,认真一点,不要妥协,我相信你的好哥们也会理解你的。

● 无聊的时候尝试冥想

谁都会有无聊的时候,我的一个建议,如果你感觉到无聊了,尝试冥想,冥想对你的意志力,自控力,注意力的提升有非常大的好处。

尝试一个星期每天5-10分钟的冥想,一般自己就能感觉到变化,自控力,注意力的提升,内心越来越平静,欲望,负面情绪越来越少。参考我的公号文章:冥想,缓解各种负面情绪的利器(这里不能放链接)

● 利用过节期间去挖掘一个积极的爱好

爱好是打发无聊非常不错的方法,有很多爱好的人从来都不会觉得无聊,总有忙不完,学不完的事情,问问自己,曾经想学什么,一直没有时间,好好利用这段时间,每天花1-2个小时去练习,去研究,去体验。

比如说你一直想学画漫画,你可以去找基础画漫画的学习视频,有时候一天就能学会画很多不错的经典动漫图形,告诉你一个秘密,艺术是治疗进食障碍的一个特别有用的方法,再国外有专门的艺术治疗。

还有你可以学习PS,摄影,等等,一般花几个小时就大有收获的这种技能型爱好,一个不错的爱好,能你在以后的人生中受用一辈子。

● 除了冥想,思考,阅读,尽量少一个人独处。

如果你还没有自我思考,阅读的习惯,尽量不要独处,独处的你会更加无聊,当你无事可做的时候,一般唯一能做的事情就是进食,很多人通过,抽烟,嚼槟榔,吃糖来缓解无聊,焦虑。

● 少看电视剧等无聊的综艺节目

如果实在想看,旁边也不要放食物,我们在看电影的时候,会无意识的吃下很多爆米花,饮料,你在看电视的时候,你也会无意识的进食很多食物,你自己无法控制,因为都是你的无意识行为,我们非常容易忘记自己吃饱,

如果实在无聊,建议主动和家人聊聊家常,这是最好的和家人沟通感情的机会,有时候和家人聊聊东家长李家短也是一个不错的选择。

● 去拜访亲戚的时候,要主动聊天

发现没?如果你不说话,亲戚朋友长辈们就会觉得你无聊,不断的让你吃东西,然后整个拜访过程的主题都变成了吃吃吃,吃东西是最好的缓解尴尬的一个社交手段,这就是为什么谈事,谈恋爱,都要到上饭桌,呵呵。

所以,去拜访朋友,亲戚的路上,就想好,和他们聊什么,说什么,免得到了无话可聊,最后吃了一肚子食物来缓解无聊,尴尬,这样的拜访也没有任何意义,不过要注意,不要窥探人家的隐私哦。

6, 再叨叨几句

写了这么多,不知道你们有什么感觉,很多人说,那样的假期还有什么意思,放假不就是享受生活吗? 我只想说,试试吧,也许比之前的过法有意思多了,你可能一开始觉得有点不喜欢,不适应,但是你会慢慢的喜欢上自己的生活状态,淡定,不焦虑,注意力很集中,不躁动。

不要觉得享受生活就是闲着什么都不干,什么都不做的生活是世界上最无聊的生活,你看看身边多少闲人,天天都在喊无聊啊,郁闷啊,这些人活着是一点意思都没有,因为没有思想,没有灵魂。

幸福感,快乐,来源于积极向上的去挑战每一个大大小小的目标,去学习,去进步。

最后,再说一遍,无聊有时候真的很容易让你变胖。

减肥真的不是管住嘴,迈开腿,而是从内向外的一种蜕变。

叨叨完了

感谢您花时间阅读

无绝期啊无绝期
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