怎样才能下定决心减肥

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减肥其实不难,最害怕的是你觉得它难。

下定决心不难,没事刺激刺激自己吧

关掉内心负面的声音

减肥无需坚持,只需享受

每个人糟践过自己身体的人,或者正在糟践自己身体的人

都有一个重视健康,体重的转折点

可能会是:

你身边的亲人的突然离去

身边朋友一句话的刺激

暗恋上某一个人

看到身边的朋友艰难坚持,最后成功的栗子

看到比自己年龄大的人,体能更好,更加健康

等等

说到这些让我们关注健康的刺激源

身边人的刺激远远大于虚拟世界的刺激

因为离你很近,会让觉得真实

最重要的是,你觉得他可以,你也可以

你不比他差多少?抑或不比他好多少?

其实,我们对身材的不满,对健康的不满,我们内心非常清楚

但是我们遭遇诱惑和尝试改变时,心里总有两个声音在掐架

在心理学上,这是非常常见的一种状态

需要内心长时间的去纠正,改变,才能走到正确的道路上

每次碰到好吃的时候他们的对话是这样子的

负能量:哇塞,看着真诱人啊,一定很好吃吧,看那个人吃得好香啊

正能量:哎,吃那个会长胖吧,算了还是不吃了吧

当我们要去锻炼时

正能量:走,去锻炼锻炼吧,再不锻炼又长肉啊

负能量::哎,实在是懒得动,算了明天再练吧

我们一般人会长期处于这样的一种状态,而且一般都是以负能量的胜利而告终,正能量偶尔胜利一两次,身体的奖励机制又会来考验你

比如说:

周末了,你锻炼了,很累,出了很多汗,很辛苦,你身体会不自觉的启动奖励机制,你的大脑会不停的告诉你,走,吃点好吃的去,辛苦锻炼那么久了

偶尔这一顿忍住了,吃得少了,下一顿还没来,大脑就给你传输很多高能的食物照片,你满脑子都是那些香喷喷的美食,基本上下一顿就是暴饮暴食。

当你还是处于这种反反复复的状态的时候,你永远都减不了肥,你一直在尝试改变,但是你从未真正改变, u just try it, u never really do it.

数据告诉我们,80%的人会长期处于这样的状态,永远都无法走出来。

为什么无法坚定信念,内心总是各种纠结呢,原因有很多,先来听听内心那些让你纠结的声音吧:

胖点又怎样,又不会死

我性格很好啊,还是很受欢迎

哥有钱,怕什么

虽然胖,但是我很白

我个子高,怕什么胖啊

我这是微胖,平时稍微注意点就好

别看我胖,我可每天都锻炼了

……

面对肥胖,我们虽有不满

但是我们一直都在寻找某种心理平衡

各种心理安慰会让我们坚持胖下去

根据马斯洛需求层次分析

减肥不是最底层的生理需求

不像喝水吃饭啪啪啪

这些事不做会死(我信不啪会死)

减肥是自我实现

在需求层次宝塔的顶层

实现这个需求层次有难度

不像喝水吃饭啪啪啪

分分钟搞定

但是减肥真的难吗?

不一定

减肥难很大的原因是你没有找对方法

很简单

你不会吃

没有找到你喜欢的锻炼方式

一直都在模仿

一直都在尝试

为什么有人能轻松坚持下来

而你却迟迟难以下定决心

总是始乱终弃

因为别人觉得减肥轻松加愉快

而你觉得减肥痛苦加遭罪

你一直在咬牙

别人一直在享受

我告诉你,我减肥的这段时间

我没有咬过牙

没有任何痛苦难受

(今天不讨论如何轻松减肥)

今天讨论如何让你下定决心减肥

而且还能一直坚持下去

并且享受其中的乐趣

当我们还没有,

没有经历疾病

没有身边人离去的痛苦

没有身边人的强烈刺激

没有身边朋友给你打气

没有暗恋一个人的动力

当我们没有这些刺激源去刺激我们

去做出彻底改变的时候

我们如何才能让自己下定决心减肥呢

首先,下定决心真不容易,因为我们往往会被困难吓到,都说减肥难,难于上青天,罗斯福说过,最大的恐惧就是恐惧本身,所以,我们往往是被困难本身吓退了

其次,没有了刺激源,我们就只能在生活中去寻找刺激源,根据我的经验总结,还是有一些方法能够让你早日下决心的

我的方法就是坚持看正能量的东西

被无数人煲过的鸡汤除外(因为已经变味)

我看实际案例,牛人都在民间

知乎上那么都减肥大神

就是让我们下定决心

让我坚持下去的不错动力源

还有,我会每天看健康方面的资讯

了解减肥,健康方面的知识

国内外的都看,我觉得健康知识一直都在更新

我要做一个了解最前沿健康资讯的人

我喜欢分享,我看到好的东西,就分享给大家

我总是喜欢给别人带去减肥,健康的能量

我把这就当成了一个个人爱好

我估计很多人是做不到的。

再有,我手机里会放很多身材很不错的健身大牛的照片

没事看看,刺激刺激自己

让自己觉得离他们真的还有很远很远的路要走

内心里坚信健康饮食

坚持锻炼是一辈子都要遵循的生活方式

减肥是一阵子就能搞定的事情

健康的习惯是一辈子的事。

最后,我发现每次去逛服装店

对我的刺激都很大

好不容易看上一件衣服

款式颜色都很喜欢

到试衣间

看着镜子中的自己

那个肥肥的丑样子

把那么好看的衣服彻底毁了

有时候看条裤子不错

最后竟然拉不上拉链

瞬间想,如果能瘦30斤多好啊

当然还有很多方法,比如

多和爱运动的人一起玩

少和胖子一起玩(No offense lol)

参加一些户外运动的俱乐部

跑步团体

小区健身爱好者群

等等

时间久了,你自然就会改变了

你就会慢慢发现

其实,减肥其实就是这么简单

只是顺其自然的事情

(叨叨完了)

再次感谢您的认真阅读!

如有疑问请尽情的在留言栏吐槽

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/juexin/

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