10大提高代谢的方法

年龄大了，代谢低了，减肥困难，从2个方面下手

一、足够的营养

1、蛋白质 2、电解质 （碘，铁，锌，硒，镁）3、B族 4、线粒体综合营养（nad+，PQQ，辅酶Q10等）5、女生补充铁

二、生活行为：

6、力量训练，练肌肉 7、睡觉 8、受冷提高棕色脂肪 9、晒太阳，提高NO水平

10、多吃一些食物，有一些帮助：黑咖啡，黑巧克力，椰子油等

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