地中海饮食长寿的原因,橄榄油激活了sirtuin长寿蛋白

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你听说过“地中海饮食”吗?

图源:m.sohu.com

很多研究发现,这种饮食可以长寿,减少很多慢性病的风险。

地中海饮食特点是精制碳水较少,鱼肉等蛋白质多,确实也对健康有一定好处。不过最关键的还是当地普遍使用橄榄油

很多学者认为,橄榄油是地中海饮食长寿的原因,但是,如何实现的呢?

一直没有合理的解释,不过最近发现一个很前沿的理论,因为橄榄油中的油酸激活了长寿蛋白 sirtuin

图源:David Sinclair 博士的推特

这项研究是David Sinclair 博士团队完成的,他也是抗衰和免疫领域的大佬。

研究过程有很多曲折故事很有趣,我们一起来看看吧。

David sinclair:油酸激活sirtuin

大家都知道橄榄油比较健康,因为含有大量油酸,是一种单不饱和脂肪。

图源:moban.tuxi.com.cn

橄榄油除了能给身体提供能量,脂肪还能调控身体激活和表达某些基因,比如分解脂质所需的酶 ATGL。

→哈佛教授,油酸激活长寿蛋白sirtuin

David Sinclair 博士团队实验发现,橄榄油中的油酸还能激活身体另一种基因表达,那就是长寿蛋白Sirtuin

在这之前,Sinclair博士一直在研究白藜芦醇抗衰老的作用,白藜芦醇能激活去乙酰化酶,也就是sirt1。

他们团队发现,白藜芦醇可以模仿禁食条件下的身体反应,内源性抗氧化通路

于是Sinclair 假设,白藜芦醇是附着在sirt1 上,使之更为活跃。

但是,这种假设遭到了科学界的质疑和批评,尤其是大公司和他们赞助的科学家,几乎所有人都不支持Sinclair的观点,这也是他职业生涯的艰难时期。

幸运的是,Sinclair的团队最终还是发现了有力证据,支持他们的假设。

他的学生哈伯德教授发现,白藜芦醇激活了试管中的酶,在2013年的《科学》杂志上他们发表了论文。

然后他们发现,间歇性禁食中同样出现了类似的脂解作用,最终确定橄榄油中的油酸是关键,因为油酸是非常有效的纳米粒子

图源:www.meishij.net

Sinclair 博士说,这些纳米粒子在血液中循环,在激活去乙酰化酶方面,比白藜芦醇强约一千倍

也就是说,在吃橄榄油时实际上激活了纳米粒子,形成一种多脂性作用,那它的作用机制是什么呢?

单不饱和脂肪酸如何激活sirt1?

在了解油酸和sirt1的关系之前,我们不妨先看看sirtuins的作用→想年轻10年?激活这种长寿蛋白,可惜很多人都不知道……

如果说sirtuins蛋白是汽车,NAD+就是燃料,油酸相当于是油门。

→MUFA激活 SIRT1

sirt1是sirtuins蛋白质家族的一员,具有广泛的生物学功能。包括遗传结构维持、细胞周期控制、新陈代谢和健康寿命调节。

而 sirt1 也是一种NAD +依赖性蛋白,也就是说它能发挥多大作用,取决于NAD+给不给力。

不仅如此,已经发现 sirt1 可以被激活,比如多酚白藜芦醇,或者断食

图源:m.sohu.com

橄榄油中的油酸是单不饱和脂肪酸,简称 MUFA,也可以激活 sirt1。

只是这种结合受到 MUFA 浓度的影响,实验证明18:1(100 μM)和16:1浓度下才有效果,这也是Sinclair 博士强调纳米粒子的原因。

MUFA 18:1 和 16:1 变构激活 SIRT1

为了确定脂肪酸与 sirt1 的结合方式,研究人员还做了结构分析,发现 sirt1 的二级结构发生巨大变化。

也就是说,sirt1 直接与脂肪酸结合,随后脂肪酸对酶的构象变化以变构激活

→SIRT1/PGC-1α通路

通过结构分析,研究还发现 sirt1 的激活是高度选择性的,是为了靶向特定的肽底物,如 PGC-1α。

MUFA 选择性地激活 SIRT1

PGC-1α/PPARα 是人体内的一种信号传导通路,非常复杂,我们只需要知道它调节细胞能量代谢,比如调节碳水化合物和脂质代谢等。

所以,脂肪酸激活 sirt1 可以说有点“项庄舞剑,意在沛公”,其实是为了增加 PGC-1α 转录活性,从而增加脂质代谢。

图源:www.leha.com

不只是 sirt1,实验还发现另一种基因激活蛋白 cAMP,与代谢物分解有关,也同样大量增加。

因此科学家们确定,MUFA 增加 cAMP 和 sirt1,通过选择性激活协同提高PGC-1α 活性。

MUFA 通过 cAMP 和 SIRT1 的信号协同激活 PGC-1α

虽然,MUFA 激活 sirt1 最终是为了增加代谢,但是这个过程中 cAMP 和 sirt1激活,对肥胖、糖尿病和心肌病等疾病有密切影响。

→perilipin 5 (PLIN5) 蛋白

我们吃进去橄榄油,在体内分解为小分子的脂肪酸,进入血液循环,怎么到达sirt1位置呢?

PLIN5 是一种脂肪酸结合蛋白,在整个过程中起到了重要作用,因为它是脂肪酸的载体

PLIN5调节脂代谢、细胞内信号通路以及全身代谢平衡

在此之前对 PLIN5 蛋白质的了解都是,它可以增加细胞的氧化能力,帮助增加脂肪酸的供应。

这项实验确定了 PLIN5 在脂肪酸结合和转运中的新作用,那就是SIRT1/PGC-1α 信号传导机制,这个机制与多种疾病和长寿有关。

图源:news.mydrivers.com

PLIN5 表达与饮食和环境有关,例如禁食、热量限制或运动,现在发现 MUFA也可以影响。

怎么增加单不饱和脂肪MUFA ?

这项研究 MUFA 采用 18:1 (100 μM) 的固定浓度,因为在浓度高于 1 μM 时,不会激活 SIRT1,也不会影响其他蛋白活性。

也就是说,处于这个浓度和分子大小的 MUFA 是最好的。

MUFA 在许多食物中很常见,其中有些食物含量丰富,比如坚果、牛油果和橄榄油

图源:www.bzw315.com

另外,这个研究还发现,橄榄油的抗氧化特性,也同样激活 SIRT1/PGC-1α 通路。

关键的瘦龙说

Sirtuins 是体内非常关键的蛋白质,是知名吃长寿蛋白

它们控制细胞的遗传信息是否打开,也控制细胞是否死亡。

当 sirtuins 失去功能时,正常的基因表达开始紊乱,这是衰老的主要驱动力

我们当然是希望sirtuins功能不受影响最好,但是它常常要”兼职“另一项工作——DNA修复,所以 DNA 损伤加速衰老

给 sirtuin 提供足够的燃料 NAD+是一种方式,增加 NAD+又有多种方式,比如外源性抗氧化剂白藜芦醇,或者激活内源性抗氧化通路

Sinclair 博士告诉我们,也可以直接激活sirtuin,比如少吃、禁食、锻炼、吃橄榄油

白藜芦醇相对不溶,油酸是很好的溶剂,白藜芦醇和脂肪食物混合,可以提高吸收 5 到 10 倍。

所以,白藜芦醇与橄榄油一起吃,效果更好哦!sinclair会把白藜芦醇和酸奶一起吃。

最后温馨提示,不是所有的橄榄油都一样,建议买头道、低温冷榨的橄榄油

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/olive-oil-and-sirtuin/

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