什么是PQQ?PQQ的好处有哪些?

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你听说过“太岁”吗?

传说,在太岁运行下方的土地中,会出现其化身,有古籍认为,从土中挖出的肉状物即为太岁。

它的学名叫肉灵芝,最早见于《山海经》,《本草纲目》描述太岁形态似肉,颜色较黑,有肚无嘴眼,把它和虫鱼归为一类,认为它可食用。

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甚至还有古籍把太岁夸张地描述为“万岁蟾蜍”、“千岁蝙蝠”、“千岁灵龟”。

肉灵芝被看作是一种非常珍贵、罕见的天然保健品,它的药用价值,仰仗其活性成分——吡咯喹啉醌(PQQ)。

什么是PQQ呢?这个物质在国外还是比较火的,一起来认识一下吧!

什么是PQQ?

养生的小伙伴,经常会碰到许多维生素,矿物质和其他化合物,其中许多你可能已经知道。

然而,有一些强大的化合物,对科学界以外的人来说,仍然相对陌生,吡咯并喹啉醌(PQQ),就是这样一种化合物,它在体内含有类似大力神的益处

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PQQ最初被命名为甲氧沙素,于1979年,首次在细菌中,被鉴定为脱氢酶的辅助因子,从那时起,它被研究并发现在人体细胞中起重要作用。

随着我们对它的理解增加,其益处越来越受到人们重视。

PQQ是醌家族的成员,该家族还包括维生素K123,和辅酶Q10;醌的化学性质,允许电子与其他化合物快速简便地交换

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这些反应,称为氧化还原反应,并驱动许多细胞过程给予和接受电子的能力,是抗氧化保护,和细胞中能量产生,背后的驱动因素。

PQQ:线粒体优化剂

PQQ是许多重要细胞反应的氧化还原辅因子,它是某些酶起作用所必需的,它还被证明可以改善线粒体功能,是一种非常强大的抗氧化剂

→乳酸脱氢酶

PQQ是许多不同酶,及其催化反应的辅助因子;PQQ在人体中调节的一种重要酶是乳酸脱氢酶(LDH)

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LDH负责将丙酮酸——葡萄糖分解的产物,转化为乳酸,这有助于细胞在氧气含量低时产生能量。

PQQ能够减缓这种酶的反应,从而在不损害能量产生的情况下,产生乳酸;同时增加辅酶NAD的浓度,刺激线粒体的产生

线粒体是细胞的动力源,负责把葡萄糖,脂肪和蛋白质转化为ATP。

线粒体的减少,与衰老和许多与年龄有关的疾病直接相关,从阿尔茨海默氏症和帕金森氏症到慢性疲劳、从心力衰竭到糖尿病。

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PQQ能够通过增加衰老细胞中,健康线粒体数量和质量来帮助预防或减缓这些疾病的发作

随着线粒体的减少,代谢某些氨基酸的能力受损;相反,更多的线粒体,意味着身体能够在相同的时间内产生更多的能量

除了改善能量生产,PQQ的这一特性,能够减缓衰老的过程。

在加州大学戴维斯分校的一项研究中,研究人员给10名受试者(男女各5名),服用PQQ补充剂,并在76小时后测试其效果。

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通过血液和尿液测试,研究人员发现,PQQ改善了线粒体性能,减少了慢性炎症;有效剂量为每公斤体重0.3mgPQQ。

大鼠研究表明,喂养缺乏PQQ饮食的大鼠,肝脏中线粒体总数减少了20-30%;相关人体研究显示,服用PQQ仅3天后,就能观察到,线粒体功能指标提升

→超强抗氧化剂

PQQ还是一种很强抗氧化剂,能够帮助细胞抵御氧自由基的攻击。

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PQQ的生命周期里,它可以进行20,000次催化转化,即其可以发挥保护作用的次数。

可能你对这个数字没有概念,举个例子吧,维生素C是大家公认的抗氧化能手吧,而它却只能进行4次催化转化…

许多慢性疾病,如癌症,心血管疾病,糖尿病和神经变性(阿尔茨海默氏症,帕金森氏症),在细胞水平上都有类似的异常,包括氧化应激增加,和线粒体功能障碍

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PQQ刺激线粒体产生,和中和氧自由基的能力,促使研究人员研究其在许多慢性病的预防和治疗中的作用。

PQQ:大脑的减龄素

对大脑产生积极影响的营养素,主要通过以下几种机制延缓大脑衰老:

1、降低氧化应激:在大脑的特定区域

2、增加乙酰胆碱的水平:乙酰胆碱是种积极参与学习和记忆过程的神经递质

3、神经保护:帮助神经细胞保持健康的能力

4、神经发育:促进新生神经元的健康生长

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PQQ最令人兴奋的好处,是它对大脑的影响,它的主要机制是1-4。

PQQ通过刺激神经生长因子(NGF)的产生,来改善学习,认知和记忆。

NGF对于新神经元的合成至关重要——称为神经发生,并且对于神经可塑性也很重要。

神经发生可以减少压力和老化,是大脑新记忆能力的基础;
神经可塑性是在神经元之间建立新连接的能力,这就是我们学习新事物和创造新记忆的方式。

研究人员现在认为,与衰老相关的认知能力下降,至少部分是由于大脑中NGF水平的降低,在衰老大鼠的研究中可以看到这一点。

通过增加NGF的水平,PQQ不仅可以在短期内增加你的认知功能,实际上还可以延缓大脑的衰老

更令人兴奋的是,PQQ有助于解决认知能力下降的另一个问题——线粒体的丧失。

在孩童时期,你的细胞充满了线粒体,这就是为什么,小孩子似乎一整天都是精力满满的样子。

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然而,随着年龄的增长,线粒体的数量会缓慢下降,在我们的晚年,下降的幅度更大。

凭借PQQ激发线粒体和NGF产生的能力,它可能具有协同作用,可以保护我们免受快速认知能力下降的影响

随着平均寿命的持续上升,神经退行性疾病的患病率也在增加,PQQ治疗这些疾病的有效性,从早期研究看,是很有希望的,并可能很快提供预防和减缓其进展的有效方法。

PQQ的其他好处

PQQ除了作为线粒体优化剂,和大脑减龄素以外,它还有其他好处呢。

→神经保护

要了解PQQ对神经保护的影响,我们首先需要了解NMDA受体

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N-甲基-D-天冬氨酸(NMDA)受体是在神经元膜中发现的受体/离子通道,当谷氨酸与它结合时,NMDA受体打开,导致钙流入神经元,这与学习和记忆有关。

但谷氨酸与NMDA受体的过度结合可能对神经元有毒性作用,并且在神经变性模型中可以观察到。

研究PQQ的神经保护作用的研究发现,它修饰了NMDA受体,使其不易发生谷氨酸诱导的毒性

这是一个不小的发现,因为谷氨酸诱导的神经毒性,与中风、创伤性脑损伤和神经退行性疾病有关

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例如,在谷氨酸处理的海马细胞(负责记忆的神经元)中,PQQ显示出以剂量依赖性的方式,增加细胞存活率,这意味着增加PQQ剂量与细胞存活率之间存在直接相关性

在帕金森病模型中,氧自由基修饰一种关键蛋白质,导致多巴胺积聚在这些细胞内的错误位置,导致细胞死亡。

这种细胞死亡,在帕金森病患者中,被视为负责多巴胺产生和释放的大脑部分的大小减小;而PQQ似乎可以抑制这一过程,使这些神经元免于死亡

→糖尿病

PQQ在治疗糖尿病方面也是有效的,这些影响包括葡萄糖摄取的增加,和负责消除有害氧自由基的酶活性的增加

图片来自www.everydayhealth.com

通过增加葡萄糖进入细胞的摄取,PQQ可以减少胰岛素的脱敏 – 这是2型糖尿病的标志。

此外,通过增加保护酶的活性,脂质过氧化(氧化损伤的标志物)的量降低,血液中脂质和胆固醇的水平也降低了。

通过PQQ补充剂,许多与糖尿病相关的标志物得到改善,因此它似乎可能有助于治疗2型糖尿病患者

如何补充PQQ

如果你想增强健康,预防慢性疾病,和增加能量水平,那么增加PQQ摄入量是必须的。

理想情况下,你可以通过简单地改变你的饮食,多吃富含PQQ食物来做到这一点,富含PQQ的食物包括:

发酵食品:如纳豆和腐乳

图片来自www.verywellfit.com

绿茶

青椒

乌龙茶

PQQ存在于人体的所有组织中,浓缩在母乳中,每毫升母乳中含有140到180ng的PQQ,是发育所必需的生长因子。

研究通常使用20mg/天,或0.3mg/kg,如果要补充20mg的PQQ,那么你需要吃掉相当于4吨西红柿,或330公斤纳豆。

因此,如果你想进一步增加你的PQQ摄入量, 那么PQQ补充剂也许是更好的选择

要想找到最好的PQQ补充剂, 一定要选择一个值得信赖和的品牌,从发酵细菌中提取的产品,可能更好一些。

关键的瘦龙说

PQQ的功效有点类似于,我们之前介绍过的辅酶Q10,它们都是重要的线粒体优化剂。

除了作为线粒体优化剂外,PQQ还有着更多的健康益处,可惜的是,大多数人都不知道PQQ这种物质。

除了提高能量水平外,它还能够缓解炎症、增强大脑功能、减少氧化应激、延长寿命…

不过,尽管我们可以从饮食中获取PQQ,但是仅靠饮食补充PQQ的效率很低,可以试试补充补剂哦

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/pqq/

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