10大富含DHA的食物

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DHA主要存在于动物性食物中,核桃等植物性omega-3富含的ALA,需要转化成DHA,转化率只有5-10%,90%都是普通的脂肪的形式,植物性食物里面主要DHA来呀是海藻。

1、母乳 2、冷水鱼(三文鱼,虹鳟等)3、鱼油 4、高DHA鸡蛋 5、生蚝 6、金枪鱼 7、沙丁鱼 8、鲭鱼 9、鳕鱼肝油 10、海藻油

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