对皮肤重要的营养 ?
- - 阅 1,630维生素A：防止胶原蛋白被分解，不建议吃过多补剂，吃猪肝
锌、硒：减少紫外线伤害
抗氧化成分：姜黄素等多酚类，橄榄多酚原花青素等，茶多酚维生素C，维生素E
维生素C：合成胶原蛋白，减少自由基的损害，对抗氧化
omega-3：鱼油，三文鱼，生蛙，沙丁鱼omega-6摄入高，一晒就黑
蛋白质：全蛋白，动物蛋白更优质动物脂肪，骨头汤
食物推荐：
鸡蛋，牛油果，三文鱼，绿叶蔬菜，好的橄榄油，彩椒、黑巧克力、绿茶、骨头汤:
打通NRF2内源性抗氧化同路，更简单对抗自由基
PCC1和棚皮素，清除衰老细胞，如果不清除，它会分泌sasp这是致炎因子.
补充胶原蛋白肽
====进群、领取食谱，联系瘦龙=====
上百款瘦龙优选的高性价比健康补剂和低碳美食产品任你挑选哦，大家一定要关注哦
长按图片扫码关注哦
瘦龙每天都在公众号（瘦龙健康）这里发布文章，大家一定要关注哦。关注公众号后，请回复食谱二字，获取食谱。
如果你想进群，可以扫描下面的码哦
原文地址：http://www.chinalowcarb.com/skin-nutrition/关注微信公众号：『瘦龙健康』，及时获取最新低碳生酮相关的文章，公众号回复减肥，糖尿病，获取相关科普文章推荐。 
