对皮肤重要的营养 ?
- - 阅 630维生素A：防止胶原蛋白被分解，不建议吃过多补剂，吃猪肝
锌、硒：减少紫外线伤害
抗氧化成分：姜黄素等多酚类，橄榄多酚原花青素等，茶多酚维生素C，维生素E
维生素C：合成胶原蛋白，减少自由基的损害，对抗氧化
omega-3：鱼油，三文鱼，生蛙，沙丁鱼omega-6摄入高，一晒就黑
蛋白质：全蛋白，动物蛋白更优质动物脂肪，骨头汤
食物推荐：
鸡蛋，牛油果，三文鱼，绿叶蔬菜，好的橄榄油，彩椒、黑巧克力、绿茶、骨头汤:
打通NRF2内源性抗氧化同路，更简单对抗自由基
PCC1和棚皮素，清除衰老细胞，如果不清除，它会分泌sasp这是致炎因子.
补充胶原蛋白肽
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