一日一餐,吃不够代谢怎么办?

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首先,是可以吃够代谢掉,只要你吃得足够多,但是大部分人可能吃得更少,那吃不够有事吗?

1、没事,维持代谢,你需要的是营养,吃够营养就行,你需要的不是热量。

2、如果热量不够,生酮后,你会自动调动身体的脂肪,这就是你的目的

3、你瘦下来之后,你的代谢一般都会掉一些,但是也不一定,如果你减脂肪,肌肉量增加了。

一日一餐如何维持代谢:

1、蛋白质很重要(氨基酸),力量训练很重要,

2、电解质很重要:碘、硒、锌,对于甲状腺很重要,铁对于代谢很重要,镁参与300多种酶的反应。

3、维生素B族,是代谢健康的基础。

4、线粒体营养,辅酶Q10,PQQ,nad+补剂,亚精胺等,这是线粒体很重要的营养。

5、建议吃营养密度高的食物,提高消化吸收能力。

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