1. 让胃功能退化，胃功能是用进废退的 2. 容易胀气、反酸、烧心，可能伤胃 3. 淀粉在肠道经过发酵分解后产 […]

1、关灯，减少蓝光照射 2、保证干净水源，氟化物会干扰松果体分泌褪黑素 3、补充色氨酸和甘氨酸，能提高血清素水 […]

1、一天只吃1次主食，不要频繁刺激自己的血糖 2、增加脂肪和蛋白质的比例，减少主食比例 3、吃主食的时候，加点 […]

反弹的原因： 1，节食，低脂饮食崩溃，暴食反弹； 2，低碳后没有坚持，暴食碳水； 3，辛苦运动减肥，停止运动反 […]

多吃好的肉类、脂肪、蔬菜 少吃米面糖、加工食品 脂肪70%   蛋白质25%   碳水 5% 温馨提示: 生酮 […]

高碳水饮食导致肥胖，慢性病，炎症，建议减少碳水。 1、土豆，玉米，红薯等粗粮。 2、包子，油条，面包，面条等面 […]

米饭、面条、面包、土豆等等，这些淀粉类食物，好吃又便宜，是很多人老人最爱。 但是，老人最不应该吃这些主食太多， […]

碳水吃太多，导致肥胖，糖尿病，等慢性病很多问题。 低碳饮食就是减少碳水的饮食方式，有很多健康益处。 在中国，1 […]

最近在抖音直播，总有人问我为什么总反弹？ 有些人瘦下来了，反弹很严重，甚至比以前更胖了，这让我有点不可思议。 […]

低碳以后有两种人： 第一种，掉几斤肉就不动了。 第二种，一直掉称，最后变得很瘦，想胖一点好难啊。 增重，很多人 […]