不瘦十斤,不换头像,可能会适得其反。

- - 阅 7,110

说在前面:

最近这个微信头像貌似很火,如果你的朋友圈也有,不妨转给他们看看。

我之前写过的文章论如何打败那些【吃的比你多,身材却比你好】的“贱人”说这个问题说了挺多篇幅,最近看到这个头像非常风靡,我还是想专门针对这个问题,掰开揉碎,好好写上一篇,好好说上几句。

以下正文


我的观点:

在减肥期间,我们很多人非常喜欢喊口号,“不瘦十斤,不改头像”,“要么瘦,要么死”等等,这些口号有用吗?答案是:没用,不仅仅没用,而且还有很多的副作用,肯定有人会说,是不是有点耸人听闻了,下面请听完细细道来。 
先纠正你以为的误区:

你以为你想传达是这几层意思

告诉全世界,给自己压力也给自己动力

这次你满血复活了,充满了战斗力

这次你一定要成功,不成功便成仁

你破斧成舟,背水一战,必胜

置之死地而后生

实际上你告诉内心的是这几个意思

我不喜欢我现在的自己

我要重新做人

我受不了我身上的肥肉

我恨不得今天现在马上就瘦下来

我现在就想穿那上那条牛仔裤

了解这个心理的重要性:

我之前就一直在强调,要想好好减肥,想健康的减肥,你先要全身心的接纳自己,爱自己,这是你开心减肥,快乐减肥的前提,不管你现在的你小腿有多粗,肚子上有多少肉,你都要发自内心的接受这一切,只有这样,你才不会和很多其他减肥失败者一样,总是反反复复,减下去弹回来,再减下去,再弹回来。

为什么不接受自己就容易反弹?

这是个比较难以理解的心理和逻辑过程,我一直想简单的说明这个问题,但是总是说着说着就会产生逻辑混乱,所以我专门写一段来说明这个问题,下面这些话也许我说过很多次,现在重新整理到这里是为了说明这个逻辑:

1,如果你不接受自己,你讨厌现在的自己。

你唯一想的是改变自己的现状,你心理只有目标,不会有具体的改变措施,你会很着急,有压力,有情绪,你会在减肥这件事上疯狂的使劲,你会严格控制饮食,疯狂运动,然后等有一天你掏光了自己的意志力,你彻底坚持不下去,你选择了放弃,然后就开始暴饮暴食,破罐子破摔,讨厌运动,讨厌健康饮食。

2,反之,如果你接纳了自己,爱自己。

你很淡定,你不着急,就算我胖, 你还觉得自己很漂亮,你相信自己是完美的,你相信自己肯定有一天能瘦下去,你不给自己期限,你认可暂时不完美的自己,你知道只要你每天改变一点点,进步一点点,你就会变得越来越完美,你会越来越爱自己,越来欣赏自己,就算哪天忍不住吃

我们发现,身边往往胖的女孩容易邋遢,很多人经历过反反复复的各种减肥失败后,一直没有走上正道,最后进入了破罐子破摔的境界,变得越来越无所谓,越来越邋遢。

而一旦这个胖女孩某一天知道打扮自己了,开始化妆,抹口红了,开始接受自己,开始爱自己了,她自然而然去控制饮食,发自内心的去运动,慢慢的就瘦下来了。

喊口号有什么用呢?

其实喊口号也不是一无是处,总有他的作用,要不很多房地产公司,理发店,传销团队,就不每天跳舞,每天喊口号了,口号就像一针鸡血,在你快要坚持不下去的时候,适时来上那么一针,一般都会有效,但是一般都是体现在行动上,结果一般很难马上体现出来。

迟迟看不到结果,这就是减肥的最大的问题,你付出很难看到回报,特别是当你认为你在努力付出的时候,你总是期待回报,迟迟看不到结果,你很容易就放弃了,如何解决这个问题,我在减肥心理 | 论如何使用皮格马利翁效应来促进减肥一文中有非常详细的阐述,提出了一个相对合理的解决方案。

喊口号的效果和那些营销账号每天发的文章有点类似,《50岁的河南老大娘,身材堪比20岁的小姑娘》,《60岁的老大爷,身材分分钟完爆你》,《这十个动作让你1个月拥有6块腹肌》,《一张椅子练成人鱼线》,等等,你看完这些,会有如下立竿见影的效果:

你的心情变得非常鸡冻,你感觉自己不能再这么堕落下去了,你也要有马甲线,你也要有六块腹肌,从明天开始严格控制饮食,或者断食,节食,再加上好好运动,一般人就是玩命跑步,疯狂往死里跑,哈哈。

喊完口号后,接下来会发生什么?

80%的人喊完口号,打完鸡血后,开始一些列的动作,网上下单,买健身器材,物色附近的健身房,改微信头像(不瘦十斤,不换头像),发朋友圈,立贴为证,开始一头雾水的扎进疯狂节食,疯狂运动,依靠惊人的意志力,坚持下去,知道自己奔溃,然后强势反弹的恶性循环。

这和我们很多人买书是一样一样的,看到别人都看书或者听说这本书很流行,买回家,像宝贝一样拆开,闻了闻书香,随便翻了几页,拍照发个朋友圈,然后开始看,看十几页后,放下,然后就没有然后了。

这些基本上就是喊口号的作用吧,能让你兴奋一下子

随之而来的否定自己是最可怕的

你喊完口号一段时候后,见到朋友,朋友说,咦,你也没有瘦多少啊,当时你就会奔溃,你奔溃的不只是你喊口号失败这么简单,而是朋友对你的否定,不只是否定你胖,而是你努力了也还是胖,这是对你整个人的否定,不只是你的身材不行,而是你真个人不行。

或者当你疯狂运动几个星期后,发现自己却一斤都没瘦,你会发现自己无可救药了,你觉得你这辈子就是个胖子,不可能瘦下去了,那么辛苦的锻炼还是一点都瘦不下来,你开始否定自己,以前还是能给自己找几个借口,我胖是我吃得多,动得少,现在这么疯狂运动还是胖,肯定是基因的问题,我根本就瘦不下来。

为什么会这样?

  • 你太着急了,因为你不接纳自己,你太着急改变,导致你火急火燎的去做,没有具体的计划,没有规划,不知道一步一步,有策略的来。
  • 你没有养成习惯,就那么严格控制饮食,疯狂锻炼,你是在消耗自己的意志,用完意志力之后,计划就结束了。
  • 你没有给自己一点余地,没有给自己留下失败机会,因为你已经昭告天下。
  • 如果你没有成功,接下来的事情就很可怕,你全盘否定自己,以后不敢轻易减肥,不敢轻易下决心了,因为你不再自信。
  • 虽然目标感很强,但是你心理只有目标,没有具体的实施规划,预期喊口号,不如给自己订任务,比如明天早起20分钟晨练,晚上先不吃,饿了就吃点菜等等。
  • 你一直在忽略内心的感受,你喊完口号后,严格控制饮食,疯狂运动,你是否考虑过自己内心的感受?你问过他愿意吗?你问过他能接受吗?

我们该怎么做?

很简单:

第一步,换头像

第二步,问问自己的内心

第三步,遵循内心,给自己明确的计划

第四步,每天多做一点,不要咬牙,每天进步一点就好。

第四步,保持低调,减肥这件小破事,不要老是把它挂在嘴上。

我们还要注意什么?

不要让自己太难受

不要用光自己的意志力

想吃的时候不要太压抑自己

锻炼的时候不要用自己的洪荒之力

内心做好坚持不下去,可能会失败的准备

就算失败了还是接纳那个不完美的自己

不要着急,相信自己,就算失败了,也要告诉自己,不是减不下来,只是现在不是时候。

好吧,先叨这么多,哈哈。

感谢大家的支持,如果你的朋友圈也有人有这个头像,不妨转给他们看看哦。

6

原文地址:http://www.chinalowcarb.com/touxiang/

关注微信公众号:『瘦龙健康』,及时获取最新低碳生酮相关的文章,公众号回复减肥,糖尿病,获取相关科普文章推荐。

瘦龙微信公众号

相关文章!
  • 生酮饮食和皮质醇的关系
    - 阅 102

    反对不吃主食的低碳饮食,背后的理由有100种。 初级版本:祖辈都是吃主食,不吃主食身体肯定受不了… 还有些人离 […]

  • 低碳一直瘦,怎么办?低碳怎么增重?
    - 阅 451

    低碳以后有两种人: 第一种,掉几斤肉就不动了。 第二种,一直掉称,最后变得很瘦,想胖一点好难啊。 增重,很多人 […]

  • 澳洲小绿,澳洲药店地址汇总
    - 阅 1,291

    最近,总有人造谣,说在澳洲买不到小绿,药店没有见过小绿,下面是我们在澳洲药店拍的视频,可以看一看。 顺便发一下 […]