含钙高的食物：牛奶、酸奶、奶酪、沙丁鱼、虾皮、海参、紫菜 自制补钙剂：蛋壳粉、骨头粉 提高钙吸收：晒太阳、补充 […]

不利于心血管行为： 抽烟（自由基水平太高） 吃太多（甘油三酯高） 补钙（血管钙化cac） 压力大+熬夜（氧化应 […]

1、吃真正的食物，原理疾病 2、晒太阳，远离焦虑 3、开始运动，原理疲惫 4、按时睡觉，能量满满 5、远离负能 […]

1、我们大部分人都钙摄入来源没有问题，蔬菜，豆类，肉类，奶制品都有钙。 2、补钙对于疏松没有帮助，研究发现，喝 […]

维生素 D，对健康太重要了，情绪，钙吸收，慢性疼痛等都需要它。 图源 health.harvard.edu 我 […]

上了年纪，晚上睡觉抽筋，腿脚不好，腰背痛，各种问题都来了。 因为你开始骨质疏松了。 图源www.163.com […]

现在，全世界有近5000万人患有阿尔茨海默症（老年痴呆症）。 随着全球老龄化的趋势，预计到2050年这个数字将 […]

晒太阳可以补充阳光维生素D，它很重要，钙吸收，情绪稳定，老年人的慢性疼痛都和维生素D有关系。 晒多久可以补充足 […]

1、多晒太阳，补充维生素D，因为女性更容易骨质疏松。 2、保持肌肉量，做力量训练，女性很容易肌肉流失，肌少症。 […]

1、少吃断食 2、每天晒够太阳 3、每天睡个好觉 4、接触大自然 5、少吃加工食品，原生态、真正食材 6，适量 […]