
含钙高的食物:牛奶、酸奶、奶酪、沙丁鱼、虾皮、海参、紫菜 自制补钙剂:蛋壳粉、骨头粉 提高钙吸收:晒太阳、补充 […]

不利于心血管行为: 抽烟(自由基水平太高) 吃太多(甘油三酯高) 补钙(血管钙化cac) 压力大+熬夜(氧化应 […]

1、吃真正的食物,原理疾病 2、晒太阳,远离焦虑 3、开始运动,原理疲惫 4、按时睡觉,能量满满 5、远离负能 […]

1、我们大部分人都钙摄入来源没有问题,蔬菜,豆类,肉类,奶制品都有钙。 2、补钙对于疏松没有帮助,研究发现,喝 […]

维生素 D,对健康太重要了,情绪,钙吸收,慢性疼痛等都需要它。 图源 health.harvard.edu 我 […]

上了年纪,晚上睡觉抽筋,腿脚不好,腰背痛,各种问题都来了。 因为你开始骨质疏松了。 图源www.163.com […]

现在,全世界有近5000万人患有阿尔茨海默症(老年痴呆症)。 随着全球老龄化的趋势,预计到2050年这个数字将 […]

晒太阳可以补充阳光维生素D,它很重要,钙吸收,情绪稳定,老年人的慢性疼痛都和维生素D有关系。 晒多久可以补充足 […]

1、多晒太阳,补充维生素D,因为女性更容易骨质疏松。 2、保持肌肉量,做力量训练,女性很容易肌肉流失,肌少症。 […]

1、少吃断食 2、每天晒够太阳 3、每天睡个好觉 4、接触大自然 5、少吃加工食品,原生态、真正食材 6,适量 […]