1、低碳水饮食 低碳饮食比低脂饮食在减少内脏脂肪方面更有效 2、多做有氧运动，快速减少内脏脂肪 对于假瘦子，效 […]

最近几年，间歇性断食非常火，很多人都在尝试。 经常看文章的朋友们都知道，我是提倡间歇性断食的。 因为它的好处真 […]

电解质水可以给我们提供电解质让我们不头晕，不疲惫，晚上睡得更好 1、高强度运动后，补充电解质可以让我们不抽筋， […]

很多辟谷的人，都知道锻炼很重要，断食期间适当锻炼，有一些帮助： 1、帮助稳定情绪 2、放松，降低皮质醇水平 3 […]

断食的好处都有哪些？ 激发细胞自噬、延长寿命、改善代谢。（相关阅读：顶级期刊NEJM：间歇性禁食效果太好了，打 […]

大家最近发现了吗？轻断食越来越流行了。 断食带来的健康益处很多，国内外很多社交媒体上，很多博主开始断食经验和结 […]

我写过很多轻断食和间歇性禁食的文章。 相信大家现在也已经知道，世界上最高效的2种减肥方法，一种是低碳饮食，一种 […]

断食很好，有很多优点，但是有一些人不建议断食 1、体重很小的小基数人群 2、营养不良的人群 3、怀了宝宝的孕妇 […]

1、少吃断食 2、每天晒够太阳 3、每天睡个好觉 4、接触大自然 5、少吃加工食品，原生态、真正食材 6，适量 […]

《轻断食完整指南》加拿大肾科医生jasonfung，说过两句很重要的话： 第一句：降糖很简单，就两步，第一步： […]