10大富含生物素的食物

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生物素对于 头发和代谢很重要

生物素的食物包括谷物、肉类、海鲜、鸡蛋、豆类种子和坚果,以及某些水果和蔬菜。

猪肝、牛肝,鸡肝(熟)

豆鼓,纳豆

全鸡蛋

芥末

草莓

葵花籽

核桃

三文鱼

罗勒

杏仁

除了这些低碳食物,大部分谷物和豆类里面也有生物素

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