常见10大隐形碳水

1. 加工零食，挑选时看配料表

2. 糖醇类代糖，木糖醇GI值13，麦芽糖醇36，山梨糖醇9，仍会引起血糖和胰岛素升高

3. 调味品和酱料，如甜面酱、番茄酱、沙拉酱、海鲜酱、红烧酱、烧烤酱、照烧酱、辣椒酱等

4. 某些药物，如止咳糖浆、润喉片等

5. 加工肉类，如添加淀粉和糖的香肠、培根、肉丸、鱼丸、虾丸、鱼罐头等

6. 淀粉类蔬菜，如土豆、红薯、山药等

7. 腌制蔬菜和肉类，如添加糖的韩国辣白菜、酸萝卜等

8. 某些“无添加糖”产品，无添加≠无糖，如蜂蜜、果汁、早餐麦片、葡萄干等

9. 牛奶和酸奶，如低脂奶、脱脂奶、风味酸奶等

10. 大部分水果和果汁，含糖不少，果糖含量也很高

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