6种常见的断食方法

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16:8轻断食:空腹16个小时,进食窗口8个小时,一般建议不吃早餐或者不吃晚餐,特别适合初学者,可以长期执行。

22:2轻断食:一日一餐或者一餐半,进食窗口2个小时左右,其他时间空腹,适合经常断食的人。

隔天断食:吃一天,饿一天,这个适合有经验的人,不易长期执行。

5:2轻断食:一个星期5天正常吃,2天不吃或者少吃,可以用来打破平台期,也可以长期执行。

定期断食:一个月定期断食2-3天,或者一个季度,执行一次三天以上的断食,适合有经验的人。

长时间断食辟谷:超过7天,适合有经验的人,或者专业人士带。

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