什么是胡芦巴碱？对人体有哪些益处

抗衰，提高nad+水平，这是一个共识了。

今天，深入探讨一个可能你还不太熟悉，但却蕴藏着巨大健康潜力的天然分子——胡芦巴碱（Trigonelline）。

随着年龄增长，我们体内的NAD+水平会逐渐下降，这与肌肉衰退、线粒体功能障碍以及多种慢性疾病息息相关。

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因此，寻找高效、安全的NAD+前体，成为现代健康科学的一大焦点。

在众多NAD+前体中，胡芦巴碱正以其独特的优势，逐渐崭露头角。

今天，就让我们一起揭开胡芦巴碱的神秘面纱，看看这种源自古老印度智慧的天然物质，如何成为我们健康生活的新盟友。

什么是胡芦巴碱

胡芦巴碱（Trigonelline）是一种天然存在的生物碱，其化学结构与烟酸（维生素B3）密切相关，可以被视为烟酸的N-甲基化形式。①

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它的名字可能听起来有些陌生，但它的主要来源——咖啡豆和胡芦巴籽，却是我们日常生活中常见的植物。

胡芦巴在印度、中东等地区，有着悠久的种植和药用历史，被视为一种“古老物质”。

自古以来，胡芦巴籽就因其独特的风味和药用价值被广泛应用于传统医学和烹饪中，尤其在印度草药学中占据重要地位。

它不仅是咖喱和多种香料混合物中的常见成分，也被用于改善消化、促进乳汁分泌和调节血糖等。

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现代科学研究发现，胡芦巴之所以具有这些功效，与其富含的多种活性成分密不可分，而胡芦巴碱便是其中一种关键的生物活性分子。

因此，胡芦巴碱并非凭空出现的新兴物质，而是承载着古老智慧，并被现代科学重新发现和验证的天然宝藏。

胡芦巴碱：天然NAD+前体

NAD+是细胞内一种至关重要的辅酶，参与数千种生物反应，对能量代谢，DNA修复，细胞应激反应，以及维持细胞健康和功能至关重要。②

然而，随着年龄的增长，NAD+水平会显著下降，这被认为是衰老和多种年龄相关疾病，如肌肉衰减症、认知功能障碍等的标志之一。

为了对抗NAD+的下降，科学家们一直在寻找有效的NAD+前体。

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目前已知的膳食NAD+前体包括L-色氨酸，以及多种维生素B3形式，如烟酸，烟酰胺，烟酰胺核苷，和烟酰胺单核苷酸（NMN）。

而最近的研究发现，胡芦巴碱作为一种新型的天然NAD+前体，展现出令人鼓舞的潜力。

→独特的NAD+合成途径

胡芦巴碱通过Preiss-Handler通路参与NAD+的生物合成。③

这条通路依赖于烟酸磷酸核糖转移酶，将烟酸转化为烟酸单核苷酸，进而合成NAD+。

尽管胡芦巴碱是烟酸的甲基化形式，研究表明它在进入Preiss-Handler通路之前需要经历去甲基化过程。

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这一发现不仅扩展了我们对NAD+代谢的理解，也为健康长寿和年龄相关疾病的干预提供了新的策略。

→生物利用度高，不受阻碍进入细胞，不易被分解

这是胡芦巴碱作为NAD+前体的一大突出优势。

研究发现，口服同位素标记的胡芦巴碱后，在小鼠的肝脏、腓肠肌、肾脏、血液和尿液中都能检测到高水平的胡芦巴碱，显示出其卓越的生物利用度。④

更重要的是，与一些其他NAD+前体（如NR和NMN在血清中迅速转化为NAM，数小时内便会消失）相比，

胡芦巴碱在人体血清中表现出惊人的稳定性，在72小时内几乎未被分解。

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这种高稳定性和不易分解的特性，意味着胡芦巴碱可以在血液中停留更长时间，有充足的机会被身体各处的细胞吸收和利用，

从而不受阻碍地进入细胞，有效地提升细胞内的NAD+水平。

其高生物利用度和血清稳定性，也使其能够穿过血脑屏障，对脑部健康产生积极影响。

→不激活GPR109A受体，耐受性更好

烟酸作为一种NAD+前体，虽然具有降血脂等益处，但其临床应用常受限于一个显著的副作用——烟酸潮红，这主要是由于其激活了G蛋白偶联受体GPR109A所致。⑤

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令人欣喜的是，研究表明，在生理和治疗剂量下，胡芦巴碱并不会激活GPR109A受体。

这意味着，与烟酸相比，胡芦巴碱可能具有更好的耐受性，为那些希望通过NAD+前体改善健康，但又对烟酸潮红敏感的人群提供了更优选择。

胡芦巴碱远不止提升NAD+

胡芦巴碱作为一种天然的NAD+前体，其带来的健康益处是多方面的，涵盖了我们身体的多个重要系统。

→肌肉健康与功能

随着年龄的增长，肌肉量和肌肉力量的流失是不可避免的衰老过程，这被称为肌肉衰减症。

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NAD+水平下降。和线粒体功能障碍，是肌肉衰减症的两个重要标志。⑥

研究发现，患有肌肉衰减症的老年人体内胡芦巴碱水平较低，补充胡芦巴碱在临床前模型中显示出显著效果：⑦

增加NAD+水平和线粒体活性：有助于改善线粒体功能，为肌肉细胞提供充足能量。

维持肌肉功能：在衰老过程中，有助于维持肌肉力量和功能，减轻肌肉萎缩。

增强肌肉抗疲劳能力：在小鼠模型中，长期补充胡芦巴碱能增强握力，并显著提高高强度收缩下肌肉的抗疲劳能力，这对于老年人保持身体独立性和生活质量至关重要。

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这些发现表明，胡芦巴碱有望成为管理肌肉衰减症和其他年龄相关病理的营养保护剂。

→血糖管理

对于关注血糖健康，特别是低碳生酮饮食的实践者来说，胡芦巴碱无疑是一个值得关注的天然成分。

影响葡萄糖代谢：胡芦巴碱通过多种机制影响葡萄糖代谢，有助于维持健康的血糖水平。⑧

增强胰岛素敏感性：研究表明，它能提高胰岛素的敏感性，帮助身体更有效地利用葡萄糖，从而降低餐后血糖峰值，并减少空腹血糖。

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降低糖化血红蛋白：有研究显示，胡芦巴，特别是对胡芦巴籽提取物，可能有助于降低HbA1c水平，这反映了长期血糖控制的改善。

改善葡萄糖耐量：胡芦巴碱已被证明，可以在小鼠和人体中改善葡萄糖耐量，对于预防和管理代谢功能障碍具有潜力。

这些作用使其成为糖尿病前期，或希望优化血糖管理人士的理想选择。

→血脂优化，维护心血管健康

胡芦巴籽提取物作为胡芦巴碱的丰富来源，在调节血脂方面也显示出积极作用：⑨

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降低总胆固醇和甘油三酯：系统性综述指出，胡芦巴可能有助于降低总胆固醇，和甘油三酯水平。

降低低密度脂蛋白（LDL，即坏胆固醇）：同时，它也可能有助于降低LDL胆固醇。

增加高密度脂蛋白（HDL，即好胆固醇）：部分研究还提示，胡芦巴籽提取物可能有助于增加HDL胆固醇水平。

虽然这些研究更多地集中在胡芦巴籽提取物上，但胡芦巴碱作为其关键活性成分之一，在这些血脂调节效应中发挥着重要作用，从而有助于维护心血管健康。

→女性健康福音

胡芦巴在传统上就被广泛应用于女性健康领域，而胡芦巴碱作为其重要活性成分，也可能间接贡献于这些益处。

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促进乳汁分泌：传统上，胡芦巴被用作催乳剂，一些证据支持其有助于哺乳期母亲增加乳汁产量。⑩

缓解经期痉挛（痛经）：虽然证据有限，但有研究探索了胡芦巴对痛经症状的缓解作用。⑪

改善更年期症状：胡芦巴提取物被发现有助于减轻围绝经期女性的血管舒缩症状，如潮热、盗汗，和抑郁情绪。⑫

缓解多囊卵巢综合征（PCOS）症状：在一项小型临床试验中，胡芦巴籽提取物被发现能缩小卵巢囊肿、使月经周期规律化，甚至帮助部分患者怀孕。⑬

改善绝经后阴道萎缩：胡芦巴基的阴道乳膏被认为可以有效替代合成雌激素产品，改善绝经后阴道萎缩。⑭

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这些证据表明，胡芦巴及其活性成分胡芦巴碱，在女性生命不同阶段的健康管理中都具有潜在价值。

→脑部健康与认知功能

胡芦巴碱的分子结构和高生物利用度，使其能够有效地进入大脑，对认知功能产生积极影响：⑮

增强记忆力与学习能力：研究表明，胡芦巴碱能促进神经发生，改善记忆力保持和学习能力。大家会觉得喝完咖啡后，专注力有所提升，部分原因也归功于其中的胡芦巴碱。

预防神经退行性疾病：其高生物利用度和血清稳定性，使得胡芦巴碱能够到达大脑，并在阿尔茨海默病模型小鼠中展现出恢复记忆功能的潜力，预示着其在神经认知方面的潜在益处。

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这些发现为我们的大脑健康和认知维护提供了新的希望。

→抗炎与抗氧化

胡芦巴碱还具有强大的抗炎和抗氧化特性，这对于整体健康和延缓衰老至关重要：⑯

中和自由基：作为一种有效的抗氧化剂，胡芦巴碱能够中和体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害。

降低炎症标志物：研究发现，胡芦巴碱能降低细胞层面的炎症标志物，有助于减轻慢性炎症。

支持细胞健康与长寿：通过减少氧化损伤和炎症，胡芦巴碱有助于促进细胞的整体健康和弹性，从而支持健康的衰老过程。

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如何将胡芦巴碱融入日常饮食

胡芦巴碱的天然来源主要有：

咖啡：作为世界上最受欢迎的饮品之一，咖啡是胡芦巴碱的良好来源，适量饮用咖啡不仅能提神醒脑，也能为身体补充胡芦巴碱。

胡芦巴籽：胡芦巴籽可以直接加入烹饪中，或磨成粉用于制作调料、茶饮或烘焙食品，在印度菜中，胡芦巴叶和籽都非常常见。

豆类：其他豆类，如扁豆、豆子等，也含有胡芦巴碱，是膳食中获取这种化合物的另一个途径。

除此之外，我们还可以考虑通过补充剂形式摄入胡芦巴碱。

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葫芦巴碱与 nad+前体、白藜芦醇和亚精胺等补充剂相结合，可以支持健康衰老和代谢调节。

要注意的是，孕妇、儿童以及对花生、鹰嘴豆或其他豆科植物严重过敏的人，应避免使用胡芦巴碱补充剂哦。

关键的瘦龙说

葫芦巴碱从细胞层面的NAD+提升，到宏观的肌肉、血糖、血脂、女性健康、认知和抗炎抗氧化作用，其功效覆盖面非常广。

它源自咖啡和胡芦巴等日常食物，更符合天然健康的理念，而且能够高效地被身体吸收利用，确保其活性成分能够到达目标组织。

它在血液中停留时间长，不易被快速分解，为细胞提供了持续的NAD+前体供应，这是其区别于其他一些前体的关键优势。

而且不激活GPR109A受体，避免了烟酸常见的潮红反应。

合理利用像胡芦巴碱这样的天然成分，无疑能为我们的健康加分，为自己的身体注入新的活力，迈向更健康、更充实的人生。

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