什么是自体免疫疾病?3招改善自体免疫疾病……

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类风湿性关节炎、炎症性肠胃病、强直颈椎病、红斑狼疮、偏头痛、桥本等等…..

这些都属于自体免疫性疾病,免疫系统攻击自己的器官。

这些病,可能伴随你一生,一辈子都好不了。

先天免疫系统,对我们至关重要,过度或持续的促炎细胞因子产生,会导致组织损伤和器官损伤,造成自身免疫性疾病(类风湿性关节炎和炎症性肠病等)。

治疗这些疾病的药物,一般都很昂贵,而且具有严重的副作用

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我们能不能靠后天影响免疫系统呢?先给大家分享几个案例。

佳木斯刘勇,冬泳后,关节炎好了,脂肪肝也好了。

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国家体育总局游泳运动管理中心金志主任说,冬泳可增强肌体的免疫力,对关节炎、风湿病、等病有奇效。

但是,冬泳不一定适合所有人,今天这篇文章,我给大家介绍3种方法,可能对于自身免疫性疾病有奇效。

3招改善自体免疫疾病

自主神经系统 (ANS) ,可以通过外源性(药物)调节。

比如说:儿茶酚胺激活β2肾上腺素受体,伴随着免疫抑制激素皮质醇的升高,减少了体内促炎细胞因子的产生 。

一直以来,自主神经系统都被认为是不会被影响的系统,但是,最新的研究发现,内源性刺激也可以限制炎症反应

最近,一个荷兰的研究的结果发现,人在抵御极端寒冷的环境下,会激发人体的自身免疫刺激。

该研究以两种相同的分段组成,每段中有9个受试者(其中6个最终参与内毒素血症实验)和对照组的6个受试者相比较。

研究目的,旨在调查干预训练,对全身炎症及天然免疫反应的影响

这个受试群体是由荷兰的WIM HOF的人和三名培训师来培训,训练计划的前4天是在波兰进行,该计划由3个主要元素组成:冥想,受冷,呼吸训练。

1、冥想

所谓的“第三眼冥想”,是一种刻意训练集中专注的冥想形式。

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2、受冷受冻

在培训期间,受试者暴露在寒冷中:赤脚站在雪中,长达30分钟,躺在雪中20分钟;每日在冰冷的水(0-1°C)里浸泡/游泳; 只穿短裤和鞋子,在-5到-12°C(风寒:-12至-27°C)徒步下雪山(海拔:1,590米),

3、呼吸训练

两个练习组成:

第一个练习中,受试者被要求加快呼吸频率,平均30次呼吸。

随后,受试者呼出并保持呼吸〜2-3分钟(“保留阶段”)。呼吸保留之后,再是深入吸入,持续10秒。

第二次练习,由深吸入和呼气组成,其中每一个吸入和呼气都维持10秒,在此期间,受试者收紧了身体所有的肌肉。

在内毒素血症实验期间中也进行了这两组呼吸训练,计划还包括其他要素包括强度练习(例如,俯卧撑和瑜伽平衡训练等)。

→研究过程

在干预组中,练习所学技术导致间歇性呼吸性碱中毒和缺氧,从而导致血浆肾上腺素水平显着升高,内毒素给药后抗炎细胞因子 IL-10 的血浆水平升高得更快,与之前的肾上腺素水平密切相关,并且更高。

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干预组的受试者接受了为期 10 天的冥想(第三只眼冥想)、呼吸技巧(即循环过度换气,然后呼吸滞留)和受冷(即浸泡在冰冷水中)方面的训练。

在冰浸期间,冥想大大减弱了离体促炎和抗炎细胞因子反应,并伴有高水平的皮质醇,这种状态可以激活他的自主神经系统,从而影响先天免疫反应。

→结果怎么样?

研究发现,通过自我开发的方法主动激活交感神经系统,包括冥想、暴露于寒冷和呼吸技巧等方法,来影响我们的自主神经系统及免疫系统

所有受试者都经历了实验性内毒素血症(静脉注射 2 ng/kg 大肠杆菌内毒素)。

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在干预组中,内毒素给药后抗炎细胞因子 IL-10 的血浆水平升高得更快,与之前的肾上腺素水平密切相关,并且更高。

干预组中促炎介质 TNF-α、IL-6 和 IL-8 的水平较低,并且与 IL-10 水平呈负相关,最后得出结论,干预组的流感样症状较低

这个研究证明了,交感神经系统的自愿激活,可以引发肾上腺素释放和对先天免疫反应的抑制。

这些结果可能帮助治疗与过度或持续炎症相关的疾病(例如自身免疫性疾病)。

刻意训练,调节免疫系统

借助呼吸练习、冥想和反复受冷,等简单刻意的训练,可以激活自主神经系统,并抑制免疫系统的过激反应,从而调节免疫系统。

一个运作良好的免疫系统,可以保护身体免受病原体的侵害。

免疫系统有“战斗或逃跑反应机制”,如果免疫反应过于明显或持久,就会产生过激反应。

就会导致自身免疫性疾病,如类风湿病和炎症性肠胃疾病等。

然而,重症监护研究员 Matthijs Kox 博士和实验重症监护医学教授 Peter Pickers 的实验研究发现,使用某些特定的训练技巧,可以从后天去调节我们的免疫系统或自主神经系统

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受过训练的人群,会产生了更多的肾上腺素激素,肾上腺素也是一种应激激素,在交感神经系统活动增加时会释放,它可能会抑制免疫反应。

在受过训练的受试者中,炎症蛋白的释放减弱,并且他们经历的流感样症状要少得多。

免疫训练的其他用处

暴露于外界的组织,皮肤、肺和肠道,特别容易受到免疫训练的诱导刺激。

如果这些组织被连续刺激与强化锻炼,可能有助于防止很多病毒感染,以及炎症性疾病和癌症的发展。

→后天免疫训练,延缓衰老

训练可以刺激线粒体,降低患退行性疾病及慢性炎症的几率,如阿尔茨海默病、痴呆症等。

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→后天免疫训练,降低癌症发展

有一些冬泳患者发现,冬泳后,癌症竟然被稳住了,多活了十几年。

免疫系统的过度或延长的炎症反应,可能会促进肿瘤生长,因为慢性炎症很容易促进某些特定肿瘤生长和蔓延。

后天的疫训练,可能帮助调节免疫系统去对抗癌症,缓解其生长繁殖速度

未来最关键的研究方向,可能依旧是索免疫训练,对疾病的影响

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了解自身免疫系统,为什么会发生自身免疫性疾病,为什么有些方法可以缓解,这些都是我们需要研究的。

关键的瘦龙说

关节炎,红斑狼疮,桥本等自身免疫性疾病,一直被认为是不治之症。

很多人从小就有很多自身免疫问题,先天的问题,后天确实可以调节和改善。

有时候,适当暴露于压力源下(如饥与寒),可能帮助激活自主神经系统,改善炎症指标,从而降低患上自身免疫性疾病的可能性。

冥想、瑜伽、桑拿以及呼吸技巧,等也都是很友好天然的方法,可能帮助后天调节免疫功能。

不管是外源性(药物、疫苗等),还是内源性(刻意训练技巧)都可能在一定程度的刺激我们的自主神经系统及免疫系统。

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在生活中,合理地运用这些训练技巧,也是可能帮助我们增强后天免疫能力,抵御疾病,恢复健康的。

对于自身免疫性疾病的小伙伴,可以试试纯肉饮食,这是一种很严格的排除性饮食,可能让你重获新生。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/autoimmunity-and-remedy/

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