低碳生酮美食推荐——牛油果脂肪炸弹

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转眼已经到7月了,减肥瘦身的时期来了。

尝试过低脂减肥的小伙伴们都知道,减肥减了一段时间后,会发现心心念念想瘦的那一大坨粗壮腿,一点也没减下去。

 (图片来源sohu.com)

反而,胸部可能小了一个尺码?

然后上网搜,很多人会告诉你说,没有所谓的局部减脂,减肥减点胸很正常,别担心?

但是,低碳生酮饮食和低脂减肥还真不一样,后台我们收到很多小伙伴说,低碳生酮饮食后,胸部竟然大了一码。

类似的还有很多,我们之前分享过一篇减肥不减胸的文章,里面做了一个调查,虽然有45%的小伙伴胸变小了,还有19%的小伙伴胸没有变小,27%的小伙伴胸小了一点点,其他地方瘦得更明显。

但是,让人惊讶的是,还有7%的小伙伴,其他地方都瘦了,胸反而变大了。

说实话,这个结果让我都觉得很惊讶,生酮竟然有这个效果。

看到这里,你是不是觉得,哇,太神奇了,是不是想尝试一下?

为什么生酮更利于丰胸?

首先,我们来看看,会丰胸的2大原因:

我们都知道,胸部大小和一个激素关系巨大,那就是雌激素。

营养改善

很多低脂饮食和素食的小伙伴,一直在节食,不吃脂肪,不吃肉,长期营养不良,身体可能已经进入饥饿模式,激素水平就会不正常。

 (图片来源sohu.com)

尝试低碳饮食后,可以吃好,吃饱,脂肪吃够了,激素水平慢慢回归正常,特别是雌激素,因为相比低脂饮食,好的脂肪,可以刺激雌激素的增长。

胸部就从好的脂肪,足够的蔬菜和蛋白质中摄入足够的营养,这些都是有利于丰胸的。

你肯定见过很多吃素的,皮肤干燥,看着整个人都很干瘦,不圆润。

→缓解瘦素抵抗

我们都知道,低碳有利于缓解瘦素抵抗。

当体内瘦素抵抗被缓解,瘦素敏感度提高后,你对性激素(雌激素和睾丸素)更加敏感,胸部里充满了激素受体,可能增加雌激素。

如果你本身雌性激素很多,瘦素抵抗缓解后,丰胸的可能性较大。

 (图片来源sohu.com)

如果本身雌性激素很少,高脂肪摄入后,也会刺激雌激素的分泌,也会有一部分的丰胸效果。

看到这里,那就开始尝试一下最受低碳生酮人士欢迎的牛油果吧。

牛油果的营养价值

早在5000年前,人类开始培育这个神奇食物,它是墨西哥人的国民食物,一路稳扎稳打迈向全球。

牛油果中富含健康的脂肪,单不饱和脂肪酸,富含丰富的微量营养元素。

100克为例,对比橙子,它的维生素E、K,B,镁、钾等均表现优异。

另外,以大家熟悉的高钾食物香蕉为例,每100克所富含的钾为358毫克,而相应的牛油果的钾含量为485毫克,充足的钾可以放松血管壁,有助于血压维稳。

而且还有每100克香蕉的果糖含量就有6克,而牛油果只有0.3克。

除此之外,牛油果还有很多抗氧化植物化学物质(如β-谷甾醇,谷胱甘肽和叶黄素)和植物营养素(多酚和类黄酮)。

不会刺激血糖,脂肪还会延长饱腹感,不会让你一直处于饿饿饿的状态。

牛油果还有其他好处,比如:

改善心脏健康降低心脏病风险,牛油果中的单不饱和脂肪可以减少炎症,降低甘油三酯。

减缓衰老过程牛油果含有非常高的脂溶性抗氧化剂,可以减少氧化损伤,有研究还发现它能预防帕金森症和阿尔兹海默症

(图片来源adcouncil.com)

改善皮肤健康牛油果中的高脂肪含量和抗氧化特性,在维持健康皮肤方面能发挥重要作用。

支持孕期健康牛油果中的叶酸对胎儿健康至关重要,可预防神经和心脏缺陷,因为B6 维生素含量高,它还可以帮助孕妇克服恶心。

保护肝脏牛油果中的抗氧化剂,已经被发现可以预防和减少肝脏损伤。

预防牙龈疾病,根据一项对骨骼细胞和牙周组织的研究,牛油果可能会阻断一种叫做IL1B的蛋白质,而这种蛋白质能促进炎症、导致组织破坏和骨质流失。

牛油果有这么多的好处,它还是有一点缺点滴,那就是不容易保存,容易氧化。

你会发现,切完牛油果,常常放了一会儿就变黑了。

所以,我们想到一个好方法,就是把一次性吃不完的牛油果,冻成脂肪小方。

这次生酮食验室,就给大家带来一款,用牛油果+黄油+椰子油做的牛油果脂肪炸弹,简单易学,想减脂的小伙伴赶紧安排起来吧!

牛油果脂肪炸弹

准备材料:

【代糖8克】【牛油果2个】【椰子油30克】【椰蓉适量】【黄油40克

制作步骤:

1、牛油果对半切开,然后去核。

2、用刀子划开一小块一小块的

3、取出果肉。

4、料理机中放入牛油果。

5、放入室温软化的黄油。

6、倒入椰子油。

7、放入代糖。

8、开机搅拌一下。

9、放入冰格的硅胶模具中,可以方便后续的脱模。

10、放入冰箱,冰一下。

11、从冰箱里拿出来再撒上椰蓉,大功告成!

一些不想吃太多脂肪的小伙伴,可以用新鲜的全脂奶或是动物淡奶油和牛油果打成奶昔,也很好吃。

温馨小提示

这份牛油果脂肪炸弹,既有牛油果,又有黄油、椰子油,可以说是集合了很多优质的脂肪。

吃了它,保证你会活力满满,长期下来,说不定,突然胸部就大了一个size呢!

(图片来源beauty.zdface.com)

它制作起来非常简单,只需要用一个搅拌机就行。

而且非常快就可以完成,冰冰凉凉又甜甜的,非常适合夏天吃喔,想减肥的小伙伴们可以尝试一下喔!

最后,一起来看牛油果脂肪炸弹制作的完整视频吧!

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/avocado-fat-bomb/

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