早上饿了怎么办?来一杯牛油果奶昔能量饮吧…

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很多一开始尝试低碳生酮饮食的小仙女们,放弃了油条、煎饼果子、狗不理包子,米线米粉,突然戒糖戒碳水,总会感觉吃不饱。

尤其是到了下午3、4点钟,午餐已经消化的差不多,晚餐时间还不到,脑子里总想着找点零食解解馋,又担心吃多了会破功。

今天,我给大家推荐一个,在办公室茶水间里,就能快速搞定的生酮代餐美味饮品——代餐牛油果奶昔。

小编亲测,既美味,饱腹感又很强,关键是操作简单、易上手。

关于牛油果的好处,我之前已经写过很多文章,这里就不多做介绍了,想了解的酮学,可以参考:牛油果是骗局?比『无知』更可怕的,是无底线……

话不多说,上做法啦。

→需要准备的食材:

牛油果 1个(熟透的)

椰子油 10克

淡奶油 10克

甜菊糖  少许(根据个人口味增减,也可以换成赤藓糖醇,或者可以不加)

需要用到的工具:便携式榨汁机(熟透的牛油果很容易打碎)

→具体步骤:

1、牛油果用刀子对半切开,去核。

2、用刀子在牛油果肉上切十字纹,用小勺掏出果肉。

3、将牛油果肉倒入榨汁机。

4、在榨汁机里,放入10克椰子油。(1-2条便携式椰子油)

5、放入10克淡奶油。

6、最后,加入少许甜菊糖或者赤藓糖醇,具体根据个人口味调整。

7、在榨汁机里,加入350ml温开水。

8、最后,开机搅拌2分钟(牛油果打碎就行),搞定。

学会了吗?是不是很简单呢。赶快动手试试看吧,想看视频教学,戳下面▼

最后,我也给大家分享一个店铺,我经常在家买牛油果,还挺良心的,很少买到坏果,个头挺大,https://u.jd.com/9hrw0l (点不开,需要复制然后浏览器打开),最近卖的墨西哥牛油果,质量还不是特别稳定,但是,有坏果老板都会给退钱,可以放心买。

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原文地址:http://www.chinalowcarb.com/avocado-milkshake/

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